大量出汗后需要补充这些食物(大量出汗后需要补充这些食物)

大量出汗后需要补充这些食物， 目前，我国南方部分地区已进入轻度高温季节。如果做一些运动，人体体表的排汗量会因为温度的影响而相应增加。而且如果不运动，待在室内可能会出汗。当你的身体大量出汗时，

体内的水、电解质、钠、钾等一些矿物质元素也会随着汗液的排出而流失。体内流失的这些元素需要及时补充，才能更好地维持体内体液平衡。出了很多汗后，

需要补充什么？可以吃什么食物？让我们和边肖一起来看看吧。

运动饮料

人体大量出汗时，体内的水分和电解质流失最多，需要及时补充，否则容易造成人体缺水的症状，影响自身体质和运动的效果。在这种情况下，选择一些运动饮料来喝，

因为这些运动饮料中会含有钾、钠等一些元素，可以有效的促进身体产生电解质，也可以补充身体缺乏的水分。

但需要注意的是，只要是饮料，正常情况下都会含有一些糖分，所以饮料不能大量喝水，否则容易导致体内血糖含量偏高。如果体内血糖含量长期偏高，就容易导致糖尿病。

所以，喝饮料一定要注意不要过量。

淡盐水

大量出汗后，大部分人会知道需要及时补充水分，但知道需要补充电解质的人会更少。补充体内电解质比较简单的方法就是喝淡盐水。人喝淡盐水，可以有效补充体内流失的电解质。

但喝淡盐水时，也要控制水温。水温最好控制在10-30度之间，因为这个温度可以使人体更快地吸收，转化为电解质。

蔬菜汤

人体大量出汗后，不仅人体的水分和电解质会大量流失，一些微量的矿物质元素如钾、钠、钙也会随着汗液流失。这种情况下，可以选择喝点蔬菜汤。

因为蔬菜含有丰富的矿物质元素，喝蔬菜汤不仅能补充体内水分，还能补充体内营养。

咸的食物

当人体体表大量汗液流失时，不仅会带走体内大量水分，还会带走体内部分盐分。因此，大量出汗后，不仅要补充水分，还要及时补充盐分，才能更好地维持体内体液和营养的平衡。

补盐的话，可以适当用一些咸的食物。这些咸的食物盐分含量会比较高，刚好适合出汗多的人。

含有蛋白质和维生素的食物。

随着体液的大量流出，体内水分和电解质的流失是最多的，但人体的汗液中也含有一些其他的微量元素和矿物质元素，如钾、钠、维生素C、维生素B、蛋白质、氨基酸等。所以不仅要及时补充水分，

这些矿物质元素也需要补充。

这时候可以选择用一些蔬菜、鱼、蛋等食物。在这些食物中，有维生素、蛋白质等多种元素，更适合人类食用。特别稿件，如需转载请注明出处。)

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