3个戒烟综合症症状(戒烟100天的症状)

3个戒烟综合症症状， 戒烟综合征，即尼古丁戒断反应的症状，通常包括头痛、焦虑、恶心和对吸烟的渴求。尼古丁会让人对化学物质产生依赖，身体总有获得它的欲望。

戒烟综合征有哪些症状？

戒烟后的戒烟综合征会让人感觉不舒服，充满压力，但这只是暂时的。大多数戒断症状会在戒烟48小时内达到顶峰。根据香烟的年龄，症状有时需要长达半年的时间才能完全消失。

戒烟的前两周对戒烟的成功有关键影响。最好先熟悉可能出现的症状：

1-5天：咳嗽、流鼻涕

这是因为呼吸系统在自我净化，没有烟雾中有害物质的伤害。

1-2周：胀气和便秘

此外，由于回流到大脑的血液增加，也会引起头痛。多吃膳食纤维，多喝水，有助于缓解症状。

2-4周：易怒和疲劳

由于缺乏尼古丁刺激，当脑血流量和氧气增加时，注意力难以集中。没有尼古丁，身体的代谢率会下降到正常水平，所以戒烟后几周内你会感到疲劳。

这一切都很正常。只要坚持一年左右，身体指标就会比你抽烟的时候好。

很多戒烟的人明显感觉比以前有经验了，喉咙里没有异物，喉咙不舒服。

当然，必须承认，戒烟也是一件很痛苦的事情。很多戒烟的人会重新开始吸烟。不得不说，像这样反复戒烟，对身体的伤害更大。

戒烟综合症的危害

1.发胖

有些烟民突然戒烟后，嘴巴会变得贪婪，身体会变胖。这主要是因为戒烟抑制了烟草中尼古丁和烟碱的摄入。因为烟草中的尼古丁、烟碱等物质可以抑制人大脑的饥饿中枢，使人不容易感到饥饿，从而造成身体消瘦。

一旦终止这些物质的摄入，人自然会感到饥饿，变得饥肠辘辘，从而导致肥胖。

因此，边肖建议，如果吸烟者正在努力戒烟和治疗戒烟综合征，并且不想失去身材，那么就应该控制饮食，减少高热量和高脂肪食物的摄入，同时也要加强体育锻炼，通过运动清除体内多余的热量。

2.咳嗽和胸闷

有些吸烟者在突然戒烟后会出现胸闷、咳嗽等现象，属于正常现象，可以自行恢复。戒烟之所以会引起胸闷咳嗽，主要是因为吸烟者在突然戒烟后的一段时间内无法适应。一般来说，这种情况下，吸烟者要注意休息。

合理调整自己的生活习惯和饮食习惯，不要因为戒烟咳嗽就又开始吸烟。另外，如果咳嗽得厉害，可以多喝蜂蜜水，多吃雪梨等润肺食物。

3.健忘

有些吸烟者戒烟后会出现健忘、头晕、乏力、身体颤抖等症状。这主要是因为长期吸烟会刺激吸烟者大脑的中枢神经系统，引起兴奋。一旦戒烟，大脑的兴奋感就不复存在，注意力就会分散。

这就很容易给人带来一种失落感。

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