多喝水多睡觉对新冠管用吗(预防新冠多喝水)

多喝水多睡觉对新冠管用吗？可以肯定地说，它起作用了。目前流行的奥密克戎变种人（Omicron BA。4/5、BF7），传播力增强，但形式减弱，加之疫苗接种普及，导致住院率、密集率和病死率大大降低。感染后的症状多为发热、咳嗽、喉咙痛、腹泻、肌肉酸痛等，绝大多数患者可在7-10天内康复。因此，没有严重基础疾病的无症状或轻度新冠阳性患者正在接受治疗，以缓解症状，加速康复。

多喝水多睡觉对新冠管用吗（多喝水多睡觉对治疗新冠管用吗）

在家庭康复过程中，应注意避免滥用抗病毒药物和抗菌药物，以及含有相同成分的多种药物联合使用（如对乙酰氨基酚）。最重要的是多喝水，原因如下：

1、增加排尿，促进新陈代谢

人体代谢是在由水和电解质组成的体液环境中进行的。水作为生物化学反应的场所，有利于营养物质的消化吸收和代谢废物的排泄。多喝水可以促进新冠病毒感染者的身体代谢，使肾脏产生更多的尿液，排出疾病状态下的代谢废物和有毒物质，保持水和电解质的平衡。

2、调节体温，防止脱水

水的比热和蒸发热都很大。它既能吸收新陈代谢产生的热量，又能通过排汗散热，维持产热散热的功能，从而调节体温。当新型冠状病毒感染后，体温调节中心设置的正常温度设定点（温度阀）上升，导致体温升高，引起发热。

这一过程可分为三个阶段：

1-发冷，出汗减少，产热大于散热上升期;

2-高热时期体温维持在较高水平，出汗逐渐增多，产热和散热相对平衡;

3-体温下降的一段时间，温度设定点下降，出汗过多，皮肤湿润，产热小于散热。

在整个过程中，不敏感的水分（皮肤蒸发、呼吸蒸发）增加，所以身体需要补充水分。对于新冠患者，发烧可能持续几天，体温升高15℃时，皮肤的不敏感蒸发量每天会增加500 mL左右，而退烧药的作用也会帮助排汗散热，更需要防止脱水。

3、发挥功效，减少副作用

水是一种很好的溶剂，能溶解物质，加速化学反应。水本身也参与水解、水合等重要反应。对于药物来说，水分会影响药物在人体内的吸收、分布、代谢和排泄。缺水会影响退烧药的效果。多喝水还可以加速药物代谢物从肾脏排出，稀释药物毒性。

在呕吐、腹泻和出汗过多期间，水分的流失往往伴随着溶解在其中的电解质的流失，在补水时应注意这一点。在严重呕吐、持续腹泻和明显脱水的情况下，需要立即就医以纠正水和电解质平衡。

4、多喝水，增强免疫力

当人体水分充足时，呼吸道黏膜的纤毛活跃起来，可以抵抗细菌的入侵。但在缺水的环境中，呼吸黏膜的纤毛会减弱，抵御病毒的能力会下降，血液黏稠度会增加，容易患上呼吸道疾病。水是世界上最好的药，这是真的！除解渴外，还能改善心肺功能。

喝足够的水还能保持其他器官的正常运作，支持肝脏和肾脏的功能，并排出体内的毒素，建立更好的免疫系统。充足的睡眠也是增强免疫系统的重要方法。

如何判断身体是否需要及时补充水分？

当摄入的水太少（饮水太少）或流失的水太多（出汗、腹泻等），就会导致身体脱水，并可能进一步发展为脱水。在家中恢复新冠肺炎期间，我们需要尽最大努力防止脱水发展成更严重的脱水。

临床上可通过体检初步判断患者的脱水和脱水程度，以评价皮肤弹性、精神状态等，也可测定血浆渗透压、尿液比重、尿液渗透压、唾液渗透压、泪液渗透压等一系列指标。尿液比重纳入体检和门诊尿常规。是的它对评估身体的水化状态非常敏感，其正常范围一般为1.015~1.025.简单来说，在日常情况下，这意味着你喝的水足够了，甚至有点多;超过这个范围意味着你喝的水不够，所以是时候补水了。

新冠感染者在家治疗时，由于症状轻、身体状况好，无需去医院测定尿液比重，可通过简单可行的方法进行评估：

感到渴了

人体某些部位存在渗透感受器，可以感知细胞外液渗透浓度的变化。当下丘脑的感受器感觉到内部环境渗透压升高时，就会把信号传递到大脑皮层，然后让我们感到口渴，想喝水。这时唾液的分泌也会减少，导致口腔干燥。因此，当主观感觉口渴时，身体已经出现缺水。

记录排尿的次数和量

健康成年人一般每天排尿4~8次，排尿量为500~4000 mL，每次约为300 mL，这个变化范围较大，也说明肾脏调节水分平衡的能力很强。排尿次数和排尿量与饮水量密切相关，口渴时排尿量和排尿量都会减少。在家卧床休息期间，如果感觉排尿频率和排尿量都比平时少，说明身体已经脱水。

看尿的颜色

正常尿液颜色为淡黄色、透明。当饮水减少或失水过多时，人体会主动增加抗利尿激素和醛固酮激素的分泌，改变肾小管对水的渗透性，增加水的再吸收，减少尿液排泄。在这个过程中，上面提到的排尿频率和排尿量都减少了，尿液浓缩了，尿的颜色自然就会变深，而且越脱水颜色越深。自然地，我们可以根据标准的尿液色度计来判断我们的水合状态，当颜色较深时，我们就会多喝水。当然也有一些特殊情况，如果服用B族复合维生素、维生素B2、小檗碱等，水分充足，尿也会出现暗黄，停药也会恢复。

一般来说，人体的主要水源包括饮用水和食物水，分别占总水量的50%和40%新型冠状病毒引起的疾病状态影响食欲。当人们吃得少的时候，他们从食物中获得的水分就少了，所以他们需要喝更多的水来补充水分。中国营养学会、中国医师协会联合发布《新型冠状病毒感染的肺炎防治膳食指南》，提出普通或重症患者应保证每天充足饮水1500~2000 mL。另外，还要注意这几点：

是否应该主动喝水，少量多次

不要等到渴了才喝水，也不要一口气喝完一天的水。在肾功能良好的情况下，人体不易发生水中毒，但短时间内大量饮水会加重身体负担，不利于全天保持正常的代谢状态。

睡前各一杯，睡前各一杯

因为睡前可能会吃退烧药，睡觉时出汗多，所以要注意在睡前和睡觉后补充水分。

适当补充电解质

虽然过度出汗会导致高渗性脱水，其中失去的水比失去的钠更多，血清钠浓度超过正常水平，但总钠仍然减少。可适当使用口服补液盐配制电解质溶液，补充钾、钠、氯，可预防和治疗轻中度脱水。

如果嫌麻烦的话，在各种商业超市里也有一些电解质水，里面也含有钠、钾、氯等，可以作为补充电解质的方便选择。

除了水和电解质，卧床休息、适当治疗和及时就医，以及心理健康对新型冠状病毒感染者的康复也很重要。全面准备，才能立于不败之地;知己知彼，才能心平气和。

以上就是多喝水多睡觉对新冠管用吗的内容。希望那些新冠病毒检测呈阳性的人能尽快康复，那些没有被感染的人也会继续做好预防工作。我也希望这份居家康复指南能帮助你更好地应对新冠感染。