男性更年期有什么症状(男性更年期必吃三样药)

男性更年期有什么症状， 说到更年期，很多人认为衰老是女性的“专属权利”。其实男人也有更年期。人从年轻变老是一个必然的过程。男性的衰老一般发生在40-70岁之间，随着年龄的增长，更年期的症状会更加明显。

下面我们来了解一下男性更年期的主要表现。

男性更年期的症状有哪些？

1.精神敏感性

男性更年期的症状有哪些？情绪容易不稳定，经常出现精神烦躁、紧张、抑郁、喜怒无常等情况。而且我喜欢胡思乱想。通常会出现恐惧孤独、做事不自信、不认可自己等心理问题。

在这种情况下，更年期男性可以向家人或朋友倾诉自己的感受，积极参加户外活动，寻找自己的兴趣，转移注意力，恢复情绪。

2.性能力下降

男性在50岁左右，睾丸功能会开始退化，雄性激素水平下降，导致男性性欲降低，对性产生兴趣。对此，更年期男性可以多吃一些能改善性腺功能的食物，如牛肉、羊肉、芝麻等。还要注意戒烟少喝酒。

少吃辛辣食物。

3、消化不良

和女性更年期一样，男性在晚年也会消化不良。吃完后经常感觉腹胀、反酸、口苦，还经常伴有腹泻、便秘。对于消化不良，建议多注意饮食清淡。

多吃新鲜水果、蔬菜等易消化的食物，少吃高糖、高盐、高脂肪的食物。

4.体力差

更年期男性随着年龄的增长，体力会下降，会出现疲劳、腿软、腰酸等症状。而且有时候还会有失眠之类的。对此，建议多吃富含钙和蛋白质的食物，如牛奶、奶制品、豆类、豆制品等。

更年期男性的饮食规律

1、大蒜是个宝，经常吃对身体有好处，男性更年期吃大蒜是非常好的选择。

2、一天两个苹果，问题绕过了。

3、一日一约，万岁。

4、核桃山宝，补肾健脑。

5、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。

6、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。

7、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。

8、多吃芹菜不用问，降低血压很管用。

9、宁可食无肉，不可饭无汤。

10、饭前喝汤，胜过药方。

11、吃面多喝汤，免得开药方。

12、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。

13、宁可无肉，不可无豆。

14、吃米带点糠，营养又健康。

15、早吃好，午吃饱，晚吃巧。

16、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

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