男性肾虚怎么办(男性肾虚养生茶)

男性肾虚怎么办， 肾虚是男性最大的困惑，不断威胁着他们的健康。你想更好地预防肾虚吗很简单。每天坚持做以下四个运动就可以预防肾虚了。

预防男性肾虚的四大运动

1.每天搓脚

双手摩擦手掌后，左手摩擦右脚，右手摩擦左脚，早晚各一次，每次摩擦300次。

2.每天做一套简单的体操。

双脚平行，与肩同宽，直视前方，手臂自然下垂，手掌贴在裤缝上，手指自然张开。提起脚跟，连续呼吸9次。脚跟落地，吸气，慢慢屈膝，手背逐渐向前，虎口正对脚踝；当你的手接近地面时，用一点力抓成拳头，吸足气。屏住呼吸，

身体逐渐站起来，双手下垂，拳头逐渐握紧。呼气，立正，双臂向外扭转，拳头向前，手肘从两侧抵住软肋，身体和脚跟用力抬起，提肛，呼吸。

3.每天做肛门收缩。

放松，自然呼吸；呼气时做肛门收缩，吸气时放松，重复30次左右。

4、每天按摩腰部

将手掌搓至掌心发热，放在腰部两侧，掌心对着皮肤，上下按摩腰部至感觉发热。早晚各一次，每次200次左右。

肾虚食疗处方

1.黄芪炖鸡汤

鸡肉200克，黄芪片50克，生姜，黄酒，盐。将鸡洗净，放入锅中，加水，放入生姜，大火烧开，撇去浮沫，加入黄酒和黄芪，再小火煮。鸡肉熟了，加少量盐，煮几分钟，适当调味。

这个方子对肾虚有很好的补益作用。

2.锁阳粥

取锁阳10克，肉苁蓉10克，粳米100克。首先将锁阳和肉苁蓉洗净，放入水中煮沸50分钟，取药液备用。粳米洗净后，放入锅中，倒入药液，加适量水煮粥，煮熟后食用，每日一剂。本方能补肾壮阳，润肠通便。

3、莲固雪耳汤

去核莲子25克、芡实和山药15克、银耳10克、鸡蛋1个、糖适量。将去核的莲子、银耳用清水浸泡洗净，与洗净的芡实、山药一起放入砂锅中，加入适量清水，用武火煮沸后改用小火煨1小时左右。

鸡蛋打至莲子银熟，倒入锅中，加糖调味，微沸。这个方子对肾虚有很好的补益作用。

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