经常抽烟减少寿命(抽烟影响寿命吗)

经常抽烟减少寿命， 男性肺癌患者中吸烟者的比例超过70%，而女性肺癌患者中吸烟者的比例仅为10%。很多人都知道吸烟容易致癌，但是你有没有想过为什么吸烟容易致癌？

吸烟致癌主要是因为以下三个因素：

一种是破坏细胞基因。

香烟含有很多致癌物质，无处不在，最好的窍门就是“钻入”基因碱基。破坏DNA的结构。如果受损的DNA没有得到及时修复，患病的基因就会交给后代细胞，成为潜在的癌细胞。

当受到其他因素的影响时，癌细胞就会增殖并形成癌症。香烟烟雾毒物溶于水或食物中的脂质过氧化物产生的“活性氧簇”可直接作用于DNA，使DNA链断裂成碎片，特别是对有癌基因的细胞的DNA有损伤作用。

从而促进基因突变，引起细胞癌变，形成癌症。

二是辐射损伤。

在烟草生长过程中，其他植物更容易从土壤肥料、水和空气中吸收放射性物质，导致烟草中释放的元素更多。其中最有害的是一种叫做钋210的放射性物质，它在人们吸烟时挥发。

随着烟雾流入体内，在体内积聚，不断辐射出看不见的A射线，损伤身体的组织和细胞。据估算，如果每天抽30支烟，人体每年受到的A射线照射剂量相当于100次X射线的累积剂量。

这种照射会影响组织和细胞的新陈代谢，引起基因突变，促进癌症的形成和生长。

三是损害免疫功能。

吸烟会对人体免疫功能造成损害，与吸烟者感染和肿瘤发病率增加有因果关系。人体免疫系统中有一种自然杀伤细胞——NK淋巴细胞，可以直接抑制和杀伤癌细胞。当癌细胞遇到NK细胞时，

就像“老鼠遇上猫”一样，必死无疑。但吸烟会导致NK细胞活性下降，吸烟越严重，其活性越低。有资料显示，一年吸烟150包以上的重度吸烟者，其NK细胞活性明显低于不吸烟者。

吸烟除了容易致癌，还有哪些危害？

吸烟缩短寿命：说到吸烟的危害，就不得不谈寿命。有调查显示，每吸一支烟，平均寿命会缩短11分钟。当然，这个数字可能不准确，但有一点是肯定的：不吸烟的人比吸烟的人长寿。

吸烟影响睡眠质量：德国科学家最新调查显示，吸烟者比不吸烟者睡眠时间少，睡眠质量差。其中，尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首。睡眠质量差不仅会让人醒后感觉很差，一些研究还表明，

如果习惯性睡眠质量差，还会引发肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。

吸烟影响生殖功能：据研究，长期吸烟者的精子受精能力比不吸烟者低75%。罪魁祸首还是香烟中的尼古丁，因为精子可以识别尼古丁并对其做出反应。长期吸烟会使人类精子中的尼古丁受体超载，

从而降低受精能力。

吸烟诱发心血管疾病：吸烟不仅诱发肺部疾病，还会诱发心血管疾病。据研究，吸烟者的冠心病、高血压、脑血管疾病和外周血管疾病的发病率明显高于不吸烟者。

吸烟诱发心血管疾病的发病机制主要是吸烟使血管内皮功能紊乱，血栓形成增多，炎症反应加强，氧化修饰。

吸烟导致骨质疏松：吸根烟难道还会骨质疏松，很多吸烟者可能会有如此疑问，吸烟确实能够导致骨质疏松，其原理是烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性等，其他暂且不说，

单单是钙摄入不足就会让一部分骨钙释放入血以维持正常的血钙水平。如此，就会使骨密度降低，引发骨质疏松。

想要彻底戒烟试试这几种方法

1、消除紧张情绪

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，

运动几分钟就行。

2、体重问题

戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，

但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

3、加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、寻找替代办法

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。

如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打赌

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

6、少参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

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