适当休息缓解疲劳(然后缓解疲劳)

适当休息缓解疲劳， 午睡可以说是保持精神的好方法。经过一上午的辛苦工作，午饭后适当休息可以缓解身体的疲劳，下午的工作也会有动力。但不是每个人都能凑合着睡个午觉，很多人还是要注意自己的午睡习惯。

否则可能对身体不好。

年龄太大或超重的人要注意了。

对于65岁以上或体重超过标准体重20%的人，不要随意午睡。如果有饭后要去休息的习惯，午餐要减少一些高热量食物的摄入，谨慎食用一些脂肪或胆固醇高的食物。

否则容易造成体内脂肪的堆积，加重肥胖本身。或者你可以这样做，休息15到30分钟左右再吃。

低血压的人也要注意午睡。

因为这类人的血液流动比较慢，身体的新陈代谢也比较慢，容易引起疲劳和四肢无力。所以饭后最好不要直接躺下，而是做一点运动，无论是一些瑜伽小动作还是冥想。

做完就去休息，对血液不会有什么大的影响。

晚上睡眠障碍的人也要注意。

这类人一般晚上都很难入睡，甚至彻夜难眠，睡得很浅，一点点响动就能影响到自己，所以如果中午想午睡，最好谨慎。如果能坚持，最好不要睡觉。

如果实在难以支撑，睡眠时间最好不要超过30分钟。

心脑血管疾病患者也要注意。

无论是心脑血管疾病还是经常头痛头晕的人，吃完饭都不要马上睡觉，这样会增加突发疾病的风险，甚至加重病情。因为大脑中的血液在你吃完后很容易被消化道分流，导致大脑供血不足，非常危险。

如果你没有午睡的习惯，最好不要强迫自己睡觉，因为每个人的情况都不一样。不是所有的人午睡后都能对身体更好，但是对于那些脑力劳动，如果午睡能让身体适当放松，是可以做到的。

但是最好不要趴在桌子上，而且最好不要超过半个小时，来的时候尽量舒服。

不过还是不建议大家午睡。毕竟白天睡多了，晚上就更难入睡，然后陷入日夜颠倒的无休止的生命循环中也不好。最好根据个人情况决定。特别稿件，如需转载请注明出处。)

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