怎么保护自己的关节部位(中年人如何保护膝盖关节)

怎么保护自己的关节部位， 关节疾病是生活中很常见的疾病，尤其是一些中老年人，刮风下雨的时候更能感受到这种疾病的痛苦。所以，想要预防一些关节疾病的人，最好做一些日常的预防保健措施。

平时可以多做按摩。

一些物理按摩可以增加肌肉力量，从而提高自己关节的活动范围。但是，这种物理按摩并不是很随意的。最好是去一些比较正规的机构进行按摩治疗，但是对于本身就有骨质疏松的人来说，

多注意按摩，注意不要用力过猛，造成骨折。

运动时注意保护关节。

在一些日常生活中，不要让关节长时间保持同一个姿势。最好能反复做一些屈伸运动，尤其是运动时，避免损伤关节的机械系统。戴一些关节保护器是基本的。

但也可以选择一些关节负荷较小的运动，比如游泳、骑自行车、健美操等。如果你的关节已经受到损伤，你应该更加注意保护你的关节。

适当的运动是必不可少的。

有些人自己关节不好，所以害怕运动，甚至不敢过度运动。但是合理的锻炼自己的关机姿势是避免关节损伤的好方法。散步是一种相对经济又健康的锻炼方式。对于不能很好关机的人来说，步幅不要太大。

不要太快，尽量以适合自己的节奏运动就好。

平时穿鞋也要注意。

日常生活中穿一些合适的鞋子。平底鞋不是最好的选择。很多人会觉得平底鞋好走，但是走久了会引起身体某些部位的疼痛，甚至关节炎。所以尽量选择一些柔软有弹性的鞋子。

一些合适的休闲鞋可以减少重力对关节的影响。

可以多吃点保护关节的食物。

无论是杏仁坚果还是木瓜芝士三文鱼，对关节的修复效果都不错，其中所含的钙和维生素对骨骼和肌肉都有保护和强化作用。尤其是三文鱼，营养丰富，是关节肿痛者的首选。

而且可以帮助你保护心血管系统，减少疾病的发生。

断电姿势对你的健康非常重要，它不仅是你四肢灵活运动的前提，也是你运动和休息的基本支撑。所以，学会适当的保护自己的关节是非常重要的。特别稿件，如需转载请注明出处。)

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