冬季如何预防肩周炎(冬季如何预防肩周炎发生)

冬季如何预防肩周炎， 肩周炎是一些中老年人常见的骨关节疾病，尤其是在这个寒冷的冬天。因为冬天天气冷，不仅风大，有时候早晚温差也很大，更容易感冒或者受到一些外伤。

所以在寒冷的冬天，要学会预防肩周炎。

那么冬季如何做好预防保健呢？

注意防止感冒发作。

相信大家都能理解冬天的寒冷，但正是因为这种寒冷，身体肩部的关节更容易发炎，旧病也更容易复发。所以为了防止这种情况的发生，最好做好防寒保暖措施，尤其是在湿冷的雨天。

注意肩部保暖很有必要。

可以考虑用中医辨证进行食疗。

对于容易感到寒冷的人，可以认为是体内阳气不足所致，这种体质更容易受到寒邪的“侵袭”。所以这种情况的人更要注意补充一些稍微补气的食物。当归、羊肉或狗肉等食物都是不错的选择。

也可以考虑添加一些中药进行食补。

记得适量运动。

对于那些中老年人来说，适度的运动更是必不可少，但不能过度。可以在下午阳光明媚，气温不那么冷的时候适当运动，防止肩关节扭伤。但如果有扭伤，最好及时治疗。

无论是吃药还是按摩理疗都可以预防肩周炎。

可以考虑一些局部按摩。

局部按摩是一种比较简单可行的按摩手法。可以适当揉揉肩膀或者捏捏患处，可以达到改善和促进炎症缓解和接触肌肉痉挛的目的。对关节功能的恢复有很好的效果。

试着依靠一些外在的物质来缓解。

现在很多人都喜欢用那种电子按摩产品，不仅能舒缓身心，还能预防一些疾病。但对于肩周炎患者来说，电加热肩部和红外线灯泡烘烤患肩，有助于祛湿散寒，对肩部疼痛和僵硬有很好的缓解作用。

学会放松肩膀。

现在很多人都是久坐不动，不仅对身体不好，还会导致一些疾病，包括肩周炎。所以要避免久坐的情况，给肩膀一个休息的时间，避免手臂抬得太多或者提一些重物。

如果真的有疼痛不适，最好及时去看医生，防止情况恶化。特别稿件，如需转载请注明出处。)

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