男性便秘怎么护理(男性便秘是什么症状)

男性便秘怎么护理， 对于便秘来说，虽然男性的发病率没有女性高，但由于其共性，男性也不是不可能有便秘。便秘影响的人群很广，男女老少都有，只是发病率不同。对于便秘的男性来说，

除了不要在没有医生帮助的情况下买药，还需要了解一些生活中的护理，缓解便秘的症状。那么，男性便秘患者在生活中应该如何护理才能有效缓解便秘呢？

男性便秘病人的日常护理

1.运动疗法

鼓励患者做力所能及的事情，如打太极拳、做体操、慢跑或散步；可指导患者平躺在床上，每晚睡前做腹部运动15 ~ 30分钟；可以进行自我腹部按摩，按摩方式应该是顺时针方向，从右向左。

持续15到30分钟。

2、注意饮食

鼓励患者多吃富含纤维素的蔬菜、香蕉、梨、西瓜等水果以增加大便体积，并应多喝水，少喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。可指导患者经常口服蜂蜜缓解便秘。

3.养成良好的习惯

患者应养成每天定时排便的习惯，以逐渐恢复或重新建立排便反射。早上或者白天比较忙的，晚上可以定时工作。

虽然男性一直坚持“男人就是男人，不要拘泥于前一节”的生活方式，但是对于便秘护理来说，刚性节还是要保持的。因为这不涉及所谓的阳刚之气，只是简单的治疗和保健。便秘不可马虎，因其致病因素的多样性，

忽视很容易导致掩盖真正的原因。

男人便秘应该吃什么？

1.芦笋

芦笋富含维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋含有丰富的水分和膳食纤维，有利于通便。

2.蜂蜜

《神农本草经》中说蜂蜜“有宁五脏、益气补中、止痛解毒、消百病、治百病之功。”《本草纲目》说：“和营养生，润脏腑，疏三焦，调脾胃。

蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病、肝病、便秘都有很好的疗效。每天睡前一杯蜂蜜水，排便更顺畅！

3.酸奶

牛奶发酵过程中产生的乳酸菌和益生菌最大的好处是调节肠道菌群，维持肠道功能平衡，可以预防便秘和腹泻。酸奶中含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道蠕动，从而治疗便秘。

4.糙米

从0755到79000，认为谷芽可以除烦、强身、填精、健脾、止泻，对人体非常有益。中医认为，糙米性甘温，能健脾养胃，补中益气，调和五脏，安神助消化吸收。

建议每周吃五次或五次以上米饭，对促进肠道蠕动有积极意义。

5.番茄

科学研究表明，西红柿中含有丰富的苹果酸和柠檬酸，可以帮助胃液消化脂肪类物质。吃油腻的食物，吃西红柿，不仅可以帮助消化，还可以防止消化不良。西红柿还有利尿作用，吃西红柿对肾病有好处。天气炎热时，还可以把西红柿片放在汤里当茶喝，有清热防暑的作用。

所含的纤维可以增加粪便中的水分，还可以转化为容易使粪便松散的物质，从而达到通便的效果。

6.坚果

不要小看小坚果，它的膳食纤维含量并不比蔬菜水果低。坚果含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，能增加肠道内双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

7.玉米

众所周知，玉米富含膳食纤维，但也要适量食用。如果便秘，最好调理肠胃。适当的饮食有助于促进肠胃更好的蠕动和消化，大便自然就通畅了！

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