怎么保护男人的生育力(女生保护自己的方法)

怎么保护男人的生育力， 数据显示，近年来男性精子质量逐渐下降，来门诊检查治疗的夫妇中男性不育的比例不增反减。除了少数先天因素导致的不育外，

其实很多精液异常和男性不育疾病都和生活方式有很大的关系。日常生活中如何保护男性生育能力？

为了保护生育能力，男性要学会拒绝这四点。

1.拒绝高温

男性睾丸的正常生精温度在35左右。如果温度过高，会直接影响精子的产生和发育。因此，建议男性穿宽松透气的衣服，避免久坐造成的过度紧张压迫和私处局部温度过高。孕期最好少去高温的地方，比如桑拿、温泉。

夏天避免长时间在室外等待。

2.拒绝烟酒

烟酒中的有害物质不仅会影响精子的生长和存活率，导致弱精子症、少精子症等。还会引起精子畸形率和不育的增加。建议至少在怀孕前三个月戒烟戒酒。

3.拒绝熬夜

熬夜是现代生活中的普遍现象。加班、交际、游戏使现代人睡眠越来越晚，但熬夜会降低精子活性、性欲和免疫力，从而影响精子的正常发育。建议无论什么季节，最好在晚上12点前入睡。

4.拒绝不良饮食

很多男性朋友偏爱高热量的油炸快餐，蔬菜水果的摄入量相对较少。但油炸烧烤类食物可能会产生致癌物质，严重影响精子质量。男性要提高生育能力，要注意锌、硒等微量元素的补充。

日常生活中多吃富含蛋白质、氨基酸、维生素的食物。

保护生育应该远离这些“罪魁祸首”

罪魁祸首：环境污染

二十年前，路上挤满了骑自行车的人。二十年后，许多人开车旅行。城市表面上看起来繁荣现代，但付出的却是一些疾病的剧增。城市污染严重，比如汽车尾气含有大量有害物质，长期接触影响生殖健康。

城市噪音也是一种环境污染。噪声刺激会影响人体神经内分泌系统的功能，使人体内分泌紊乱，导致男性精液和精子异常。

健康提醒：远离汽车尾气和噪音。虽然短时间的接触不一定会马上导致生病，但是反复接触使得有害毒素在体内堆积，逐渐侵入我们的皮肤和器官。生殖能力下降就是一个例子。

罪魁祸首二：抽烟喝酒。

吸烟时间越长，吸烟越多，精子可能越少，畸形率越高，精子活力越低。这是因为烟草中含有的铬对精子有很强的杀伤能力，而尼古丁和多环芳烃能引起精子的形态变化。

酒精对精子也有直接的杀伤力。如果将酒精滴在精液上，精子会立即死亡。因此，饮酒过量的男性，精子畸形率和死精子率较高。

健康提醒：长期吸烟和大量饮酒损害男性性和生殖功能是不可否认的事实，不仅影响自己还可能影响他人，尤其是妻子和孩子的健康。照顾家人的最好方法是戒烟和少喝酒。

罪魁祸首三：饮食不当

"水能载舟，亦能覆舟。"饮食给了人足够的温饱，给了人体应付日常消耗的能量，但饮食不当也可能导致不孕。比如吃太多辛辣食物，容易导致男性的生殖和泌尿器官充血，这样精液的量就会减少，质量也会发生变化。对你吃的东西要挑剔，

食物中有两种元素——锌和硒——是产生精子所必需的。没有土壤和养分，精子就无法产生和成熟。

健康提醒：营养学提倡均衡饮食，即不要挑食、偏食。这些食物中含有维生素C、维生素E、维生素A和锌，可以提高精子的质量和数量。

罪魁祸首4:高温

精子对高温环境特别敏感。在正常的生理条件和环境下，要求阴囊的温度比体温低3以上，位于阴囊内的睾丸和附睾的温度也明显低于体温。如果阴囊、睾丸、附睾的温度升高，很可能会对精子的产生和成熟造成障碍。

健康提醒：男性应尽量避免在高温环境下停留太久。建议泡温泉时间不要太长。

元凶五：精神紧张

社会竞争激烈，精神长期处于高度紧张状态是导致男性不育的元凶之一。精神紧张易导致内分泌失调。由于神经内分泌系统在生殖过程中起着重要的作用，对神经内分泌平衡的任何干扰均可能对生殖功能产生不利影响。

健康提醒：精神因素造成少精弱精现象不少，譬如，有些夫妻算好时间授精就是不怀孕，不经意中反而怀孕；有些人在医院行人工授精，当天的精子数量就比平时少。当然不是每个人都这样，

只说明容易精神紧张的人对生殖功能会有影响。

元凶六：裤子过紧

紧身、质硬的裤子是男人的大敌。过紧会造成对阴囊与睾丸的束缚，加上透气性差、散热不畅，会引起阴囊温度升高而降低精子活力。另外，这种裤子阻碍局部血液循环，不利于静脉血液回流，可造成睾丸瘀血而影响“生精”，

故有可能造成不育。

健康提醒：从生殖健康的角度出发，为了保护精子良好的生长环境，育龄男人应尽量穿宽松悬垂的内衣，尤其是夏季，能够确保睾丸凉爽、舒适。

元凶七：熬夜

人的生物钟支配着人的内分泌，而且有研究表明夜间内分泌旺盛。生精也是如此，生精主要在夜间进行，如果你得不到休息，就使生物钟紊乱。长期如此，内分泌紊乱容易造成精液的产生有困难。

健康提醒：对于经常用电脑熬夜的人，建议在准备授精前三个月好好调节作息时间，保持最佳的健康状态。

元凶八：久坐

久坐以后压迫会阴部，会阴部有睾丸、前列腺有精囊，尤其是坐软沙发，局部会阴部的循环受阻，局部温度升高，再加上压迫，使这些器官充血，就容易诱发炎症，比如前列腺炎。有炎症，精液质量自然受影响。

健康提醒：可以变换姿势，特别是经常开摩托车、汽车的人要注意慢性前列腺炎。减少憋尿情况发生。

元凶九：辐射

精子害怕电磁场的辐射。无线电波、微波、红外线、紫外线、超声波、激光均能影响男性的生精功能。值得注意的是，由于手机、电脑等高科技的新玩意儿出现的时间还比较短，

目前对其产生的辐射长时间对人体的影响尚存有较大争议。

健康提醒：保险起见，还是尽量减少接触为妙。男性在不使用手机时最好将其远离身体的“敏感”部位。

元凶十：化学品

近年来，科学家怀疑被广泛用于产品增塑剂的磷苯二甲酸酯会干扰人类内分泌特别是生殖功能，使男性精子数量减少、运动能力低下、形态异常。它会进入孕妇肌肤，危害到她们未来所生育的男婴的生殖系统。

健康提醒：减少使用含该化学品的食品包装袋、乙烯地板、壁纸、香皂和洗发液等日用品。

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