男人肾虚如何补(中年男人补肾虚要吃什么)

男人肾虚如何补， 中医认为，人体所有的内脏器官都与耳朵有关。因为耳朵和手脚一样，都有厚密的反射区，可以接触到全身的器官。因此，如果你做一些耳朵“运动”，你可以保持健康。

补肾的方法有哪些？

1.保护好你的脚。

肾经在脚底，所以足部保暖是保护肾脏的好方法。因为脚容易受寒，尤其是在寒冷的冬天，更要注意脚的保暖。但是冬天不要穿太紧的鞋袜。

以至于脚部的血液因温度而无法正常运行。睡觉前最好给脚按摩一下。

2、保持大便通畅

如果大便不畅，很容易让人心情烦躁、烦躁、胸闷气短，对肾脏的伤害很大。所以保持大便通畅也是保护肾脏的一种方式。经常吃一些新鲜的水果蔬菜，或者实在排便困难的时候，可以用双手按压肾脏的区域。

刺激肾气，加速排便。

3.多喝水

如果体内水分不足，容易导致体内毒素堆积，增加肾脏负担。所以要多喝水，多排毒，给肾脏“减压”。

4.睡眠充足。

充足的睡眠可以保证身体的一项代谢正常。该睡觉的时候睡觉，该是器官自己休息的时候了。我们必须好好合作。不要熬夜太晚，把所有事情都留给白天做就好。充足的睡眠也能让你更有活力。

一切都充满能量！

一种男性补肾食品

1.黑豆

豆被古人誉为肾之谷。黑豆味甘，性平。它们不仅形似肾，还具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的功效，特别适合肾虚患者食用。黑枣素有“营养仓库”之称，性温味甘，具有补中、补肾、养胃、补血的作用。

2.黑枣

黑枣含有丰富的维生素、蛋白质、糖类、有机酸、维生素、磷、钙、铁等营养成分，对增强人体免疫力有很强的作用，对贲门癌、肺癌、吐血等有明显疗效。

3.黑米

黑米又名“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸和铁、钙、锰、锌等微量元素，具有开胃、益中、健脾、温肝、舒筋活血的作用。

4.黑芝麻

黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏的作用，对肝肾精血不足引起的头晕目眩、头发花白、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘有很好的食疗保健作用。

5、黑木耳

我国医学历来认为黑木耳有滋润强壮，清肺益气，补肾补虚，镇静止痛等功效，黑木耳也是中医用来治疗腰腿疼痛，肾虚气虚，痔疮出血和产后虚弱等病症常用的配方药物。

四个生活习惯对不起你的肾

1、经常憋尿

尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

2、 吃海鲜、喝啤酒

吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同 时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，

这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。

3、熬夜、吃得咸、不喝水

长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，

尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

4、乱服药物、用药过多

长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。

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