前列腺增生有哪些保健措施(前列腺增生自我保健疗法)

前列腺增生有哪些保健措施， 前列腺增生是老年男性的常见病和多发病。其症状主要表现为排尿次数增多、排尿困难、尿流变性变细。如气候变化、疲劳、饮酒、性交或感染等，很容易引起尿潴留，甚至尿液无法完全排出，造成极大痛苦。因此，

提醒男性朋友，自我保健很重要，良好的保健不仅可以巩固治疗效果，还可以避免病情恶化和急性尿潴留。下面我们来看看如何进行自我保健。

良性前列腺增生患者应该如何照顾自己？

一是憋不住尿，会导致膀胱充盈过度，膀胱逼尿肌张力减弱，排尿困难，容易诱发急性尿潴留。所以，一定要确定自己有尿。

第二，不要过度劳累，过度劳累会伤中气，中气不足会导致小便无力，容易引起尿潴留。

三、及时治疗前列腺炎、膀胱炎、尿道结石要及时彻底治疗。

四、忌久坐经常久坐会加重痔疮等疾病，还容易使会阴充血，引起排尿困难。经常参加文体活动和气功锻炼有助于缓解症状。

五、预防感冒深秋到初春，天气多变，寒冷往往使病情加重。因此，患者一定要注意防寒，预防感冒和上呼吸道感染。

六、绝对避免饮酒会使前列腺和膀胱颈部充血、水肿并诱发尿潴留。

七、少吃辛辣刺激性食物，不仅会导致性器官充血，还会加重痔疮和便秘的症状，压迫前列腺，加重排尿困难。

八、喝水过少不仅会造成脱水，不利于排尿对尿路的冲洗作用，还容易造成尿液浓缩，形成不溶性结石。所以，除了晚上适当减少饮水，避免睡眠后膀胱充盈过度，白天也要多喝水。

九、慎用药物有些药物可加重排尿困难，剂量大时可引起急性尿潴留，包括阿托品、颠茄片和麻黄素片、异丙肾上腺素等。近年来研究发现，钙拮抗剂和维拉帕米可促进催乳素分泌，减弱逼尿肌收缩力。

加重排尿困难，宜慎用或最好不要使用某些药物。

十、按摩小腹，点压脐下等穴位，有利于膀胱功能的恢复。排尿后稍加压力按摩，可促进膀胱排空，减少残余液体。值得提醒的是，此病发展缓慢，病程长。如果从中年开始预防效果能更好，除了以上措施，

还要防止性生活过度，特别要提防性交中断和手淫。据临床观察，大部分患者只要能坚持自我护理措施，注意及时治疗，效果是很好的。反之，坚持表现差的效果也不理想。

良性前列腺增生保健体操；

1.坐在椅子上，轻轻地闭上嘴，把舌头放在上颚；双手放在大腿上，掌心向上；自然呼吸21次。

2.双手掌心向下，放在膝盖上，上半身慢慢前倾，头朝前；然后抬起头，回到原来的姿势；手术21次。

3.双脚分开，略宽于肩，膝盖弯曲，成为马步的站姿；双手握拳，放在眉毛前，直视前方，自然呼吸9次。

4.将手掌对着放在额头前，然后双手垂到腹部，练习3次。

5.跪在床上，双手放在肚脐下的“丹田穴”上；呼气时，上身前倾，腹部凹陷，同时提肛；然后吸气，上身回复原状，肛门自然放松；练习50~100次。

6.仰面躺在床上，不带枕头；双手放在身体两侧，掌心向下，膝盖弯曲，脚趾向内；然后一边吸气一边挺起腰；然后呼气，落在腰部；练习20次。

7.俯卧；双脚向后弯曲倾斜，双手依次向后拉左右腿；然后双手同时拉腿，抬起下巴离开床；练习15~20次。

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