抽烟男少吃点肉(抽烟头像男动漫头像)

抽烟男少吃点肉， 大家都知道抽烟不好，但是很多男性朋友都忍不住抽烟。然后，在吸烟的情况下，我们应该尽力保持自己的健康。相关专家表示，平时可以吃一些食物，减少吸烟带来的危害。那么抽烟的男人应该吃什么呢？

我应该吃什么？

以下食物可以减少吸烟对健康的危害。

1.补充维生素烟中的某些化合物，可以大大降低维生素A、B、C、E等的活性。并使体内这些维生素大量消耗。因此，吸烟者应该经常多吃富含这些维生素的食物。

如牛奶、胡萝卜、花生、玉米粉、豆芽、白菜、植物油等。既能补充因吸烟导致的维生素缺乏，又能增强机体的自身免疫功能。

2、经常多喝茶。因为烟雾中含有的一些化合物可导致动脉内膜增厚，胃酸分泌明显减少，血糖升高，而茶叶特有的儿茶素能有效阻止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动，降低血糖和尿糖。

吸烟者应经常多喝茶，以减少这些由吸烟引起的疾病的发作；同时，茶叶能利尿解毒，还能使烟雾中的一些有毒物质随尿液排出体外，减少其在体内的停留时间。

3.经常吸烟容易导致人体血液中硒含量低，硒是防癌不可缺少的微量元素。因此，吸烟者应经常多吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻、虾等。

4.吸烟者可适当补充富含铁的食物，如动物肝脏、肉类、海带、豆类等。

5、因为吸烟会增加血管中胆固醇和脂肪的沉积量，减少大脑的血液供应，容易导致脑萎缩，加速大脑衰老。因此，吸烟者在饮食中应少吃含饱和脂肪酸的脂肪，应增加一些能降低或抑制胆固醇合成的食物。

如牛奶、鱼、豆制品和一些高纤维食物，如辣椒粉、桂皮和果蔬。

6.美国国家癌症研究所提前公布的一份调查报告指出，坚果、粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者肺癌发病率降低20%左右。富含维生素e的食物有大豆油和其他植物种子榨出的油；坚果，

尤其是杏子、杏仁、榛子和榛子、核桃、葵花籽、粗粮。

7.-胡萝卜素对吸烟者更有益。富含-胡萝卜素的碱性食物能有效抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟和戒烟有一定作用。富含-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。吸烟者可以适量多吃。

为吸烟者推荐5个清肺热食谱。

1.润肺银耳汤

取银耳5g，冰糖50g。将银耳放入盆中，用温水浸泡30分钟，待其彻底露出后，再去蒂及杂质；将银耳撕成碎片，放入干净的锅中，加入适量的水，用武火煮沸，然后文火炖1小时，再加入冰糖，直到银耳炖烂。

2、润肺豆酱粥

取豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。

3、川贝雪梨猪肺汤

取猪肺120克，洗净切片，放开水中煮5分钟，再用冷水洗净，沥干水。将川贝母9克洗净打碎；雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。各材料全部放入沸水锅内，文火煮2小时，调味后随量饮用。

4、绿茶

因为烟草的燃烧会产生一些化合物，这些化合物会导致动脉内壁增厚、血糖升高，容易引起血栓、动脉硬化等问题。此时多喝绿茶，其中的儿茶素可以更好的预防胆固醇在血管壁上的沉积，同时起到降血糖的作用。而且，

绿茶中茶碱具有利尿作用，可缩短吸烟所带来的有害物质在体内的停留时间，起到利尿解毒的作用。其实除此之外，老烟民还需要注意补充其他营养物质，从多方面的降低烟草的危害。

5、蜂蜜柚子茶

在《本草纲目》 中就已经记载了柚子性味甘、酸、寒，具有理气化痰、润肺清肠的功效。非常适合补脾、食欲不振、口淡和下滑不良的患者。而对于吸烟人群来说，柚子茶的祛痰止渴功效，

可以改善吸烟对呼吸道、咽喉和食道的伤害。同时，吸烟还会影响。

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