男人打呼对身体有害(男人吃什么补身体)

男人打呼对身体有害， 打鼾在医学上称为打鼾、打鼾或睡眠呼吸暂停综合征。打鼾是一种常见的睡眠现象。目前大多数人认为是家常便饭，也有人把打呼噜当成睡得香的标志。其实不是的。打鼾对你的健康有害。

一种治疗男性打鼾的方法

1.用呼吸器、打鼾器治疗打鼾：目前有打鼾器、呼吸器等直接作用于身体的外接机器。这些机器一般都是按照一定的原理放在嘴里保持呼吸顺畅。

2、药物治疗：目前市面上治疗打鼾的药物很多，具体效果还没试过，但治疗打鼾的药物一般都有副作用，只能缓解症状，不能根除。

3、手术治疗：治疗打鼾的手术有很多种，名词很多，评价也不一样，这里就不描述了。这种方法见效快，但是比较痛苦，风险大。如果打鼾不严重影响日常生活和健康，可以不选择这种方法。

4、中药治疗：取龙胆草、当归各10克，加水浸泡1小时以上，用小火煎20分钟，倒出药汁，再用同样方法煎第二次，将煎出的药汁混合两次，睡前分两次服用，一般连服3天。或者取5-10颗花椒，

每晚睡前用开水冲泡一杯，待水凉后服用。一个疗程持续5天，可有效治疗打鼾。

男人该如何应对打鼾？

1.先减肥。

肥胖是打鼾的最重要原因之一。正常体重的35岁男性只有18.7%打鼾，而超重男性打鼾超过20%的比例达到惊人的56%！肥胖会导致软腭下垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等。仰卧时容易导致呼吸道堵塞。

也会产生鼾声。

2.睡前不要从事刺激的活动。

睡前最好轻柔缓慢，不要让情绪过于激动，因为神经会无法立刻放松，导致晚上无法安心休息。

3.睡觉前放松一下

过度的压力和精神紧张也会导致打鼾。如果白天工作太忙，睡前要放松15分钟，洗个热水澡，听听轻音乐，然后入睡。如果你做好了入睡的准备，你会睡得更安稳，没有负担。

4.选择合适的枕头

打呼噜的人大多不选枕头。事实上，选择一个合适的枕头可以改善呼吸不畅的情况，从而缓解打鼾。

5、正确的睡姿

正确的睡姿可以避免很多疾病或者减少半伴随疾病的发生。比如侧卧位睡觉，可以防止舌头后坠，减少上气道的塌陷和阻塞，可以有效减少打鼾。

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