自我调理：男性保健六大妙招(男性养生保健五大原则)

自我调理：男性保健六大妙招， 男青年要注意自己的身心变化。平时大家需要注意身心的变化，不要长时间玩手机和游戏，要注意多休息，有效的自我调节，在日常生活中注意身心的调整，那么，

男青年保健要注意哪些禁忌？

年轻人避免睡懒觉。

一个健康的年轻人，如果经常卧床睡觉，同时又不合理饮食，不运动，必然导致能量储备大于消耗，容易形成肥胖；如果生活规律，节假日睡懒觉，会打乱体内生物钟的定时，使激素水平异常波动。

导致不快乐和疲劳。若因睡眠舒适而食欲下降，胃常发生饥饿蠕动，粘膜完整性被破坏，易发生胃炎、溃疡、消化功能障碍。晚起的年轻人肌肉紧张度比普通人低。

爆发力不足，动作反应慢。此外，年轻人热得卧床不起，这是最容易产生的问题：手淫。而且早上卧室空气浑浊，长时间呼吸浑浊的空气会给身体带来很大的伤害。因此，年轻人应避免晚睡。

年轻人不应关注室性“早搏”

很多年轻人经常胸闷心慌，总想喘气来舒服一下。这些现象是由于心室“早搏”，这种现象在心脏病患者中常见。由疾病引起的早搏称为病理性早搏。然而，早搏经常发生在健康人身上，尤其是年轻人。剧烈运动后休息时，

经常出现情绪紧张、过度疲劳、抽烟喝酒、便秘等问题，都会诱发早搏，这就是所谓的生理性早搏。这意味着早搏不全是由心脏病引起的。健康人偶尔早搏不会影响健康。然而，在患流感后，年轻人，

如果感到明显的胸闷、心慌并伴有频繁的早搏，不要忽视。一定要去医院检查有没有病毒性心肌炎。

年轻人避免手淫

手淫是指男性用手爱抚阴茎，引起性兴奋和快感的一种异常行为。每周手淫几次，每天手淫一次，可提高性器官局部刺激的阈值，导致婚后不射精或高潮。手淫会诱发男性无菌性前列腺炎，导致背痛。

排尿不清，尿末滴出白色液体，尿道有灼热感，会阴部不适，出现嗜睡、乏力。过度手淫影响工作学习，影响青少年身心健康。因此，年轻人应该避免手淫。

年轻男性应避免频繁取精。

在青少年中，频繁遗精是由精神因素引起的。所以，要想预防频繁遗精，必须要有充实的精神生活，适当的体育锻炼，以及良好的生活习惯和卫生习惯。

年轻男性切不可沉迷于色情书籍、图片和对异性不切实际的幻想。睡前用温水洗脚，侧睡。被子不宜过厚，内衣不宜过紧，以防频繁遗精。否则，每晚一次或1-2天一次的频繁遗精会损害身心健康。

因此，年轻男性应避免频繁遗精。

避免太紧的领带。

年轻人穿上西装，系上合适的领带，看上去会很潇洒。但是，在穿衣打扮时，千万不要把领带系得太紧。因为领带太紧或者衬衫领口太小，会影响视力。你知道，在西装男中，

大约有60%的人领带系得过紧，而他们的眼睛易于疲惫。这主要是颈部血管和神经受压，阻碍血液流通并累及视神经和动眼神经所造成的。因此穿西装忌将领带系得过紧。

男子忌忽视皮肤保养

由于生活习惯、工作环境、男性激素等多方面因素，直接影响着男性的皮肤外观。男性的皮肤具有皮脂分泌及代谢旺盛的生理特点，他们的面部轻易发生青春期痤疮和毛囊炎等，从而导致面部瘢痕而损害美容。

男性的皮肤一般具有较厚的角化层和粗大汗毛孔，再加上男性皮下脂肪少和多从事户外工作，过多接受强光和紫外线的照射及风沙烟灰的刺激，使男性的皮肤粗糙并易产生皱纹。另外，还有很多男性有吸烟饮酒的不良习惯，

这就更加促进了其皮肤老化过程。要保持男子汉的容颜美，除了必须留意皮肤的清洁以外，还应尽可能避免各种理化因素刺激，尽量不吸烟少饮酒，适当增加营养与公道用药外，还应选用男性化妆品在平时经常使用。

为了自身健康，大家需要注意这些禁忌，并且在日常生活中不要过度的劳累，平时也要注意合理地使用化妆品，有效地提高自身素质，希望大家注意男性的生活，并且在日常生活中也要注意科学进行饮食，

才能对自己的身心健康有利，以免导致更多影响。

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