久坐久站易便秘(久坐不动易便秘怎么办)

久坐久站易便秘， 如果一个人有便秘，那是相当难受的。我想大便，但是我射不出来。不被冤枉死才怪！所以，一旦出现便秘，就要抓紧时间治疗，越早治疗，痛苦越短。

男人为什么会便秘？

除了老年人比年轻人更容易便秘，便秘的原因也是多种多样的。男性便秘的原因包括：年龄。但是，疾病和药物也是一个很重要的诱因。压抑自己的意志。生活习惯的改变，比如假期和郊游。

怀孕或更年期荷尔蒙会发生变化。服用某些药物，包括抗酸剂、强效止痛药和一些抗抑郁药。

其实男性便秘的原因更多的是由疾病引起的，也可能只是某种疾病的症状。蹲姿可能会部分缓解排便困难的症状，但这并不意味着蹲姿排便不会引起便秘，或者坐姿排便会引起便秘。就像腹部热水可以缓解痛经一样，

但不代表经期不敷热水腹部就会痛经。没有痛经的人，不管热水够不够，都不会痛经。

我们常说坐着比蹲着更容易便秘，但其实便秘和肛肠角什么的没有关系。由于排便时肛门直肠角小不会导致便秘，“坐姿因肛门直肠角小导致便秘=坐姿导致便秘”的逻辑链条被打破。也就是说，

便秘的人无论坐着还是蹲着都会便秘，不便秘的人无论坐着还是蹲着都不会便秘，但是蹲着可能会让便秘的人更放松。

男性如何预防便秘？

1.养成定时排便的习惯。

最好每天早餐后定时排便。根据“胃——结肠反射”的机理，进食后容易发生排便反射。

2.养成集中排便的习惯。

读报、听广播、抽烟等都是不可取的。如厕时，并杜绝一切分散注意力、诱发排便、延长排便时间的不良习惯。

3、不能忽视意义。

经常忽视排便或忍受不便，粪便在肠内停留时间过长，粪便易干，从而引起或加重便秘。

4、生活要有规律。

保持良好的心情，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，尤其注意腹肌锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。

5.自我腹部按摩

简单的方法是：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌顺时针按摩腹部。每天早晚各一次，每次10分钟左右。能促进消化道活动，保持大便通畅。

6.自顾

我经常做体操，肛门收缩训练，气功，太极拳等。

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