中年男人健康三大敌人(中年男人身体健康的征兆)

中年男人健康三大敌人， 俗话说“人过午四十天”，也就是说人到中年身体健康的各种指标都开始下降了。人到中年要照顾好自己的身体，这样到了老年就不会那么差了，虽然现在老年人的生活水平提高了。

但是很多人的生活方式还是遵循以前的习惯，饮食之类的不能很好的调节老年人的健康，导致中年男性出现脾肾两虚的现象。

脾虚：很多中年男性肚子很大，但是很浮肿，这是脾虚造成的。脾虚的人平时特别容易觉得累，稍微活动一下就出汗；常伴有食欲不振、腹泻。调理脾虚首先要调整饮食，不要太饱，也不要太饿。其次，

应以补阳健脾为主，多吃温补健脾的食物，如粳米、莲子、芡实，以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产品。

肾虚：肾虚有多种表现，可能导致记忆力下降、注意力不集中、工作效率降低；失眠、腰膝酸软、怕冷、耳鸣；性功能障碍、性欲减退、遗精、遗精、早泄等。有时会出现尿频、尿急等表现。

中年以后肾虚，大多是工作压力过大造成的。可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、栗子等。在服用鹿茸、杜仲等一些补益类中药之前，要注意咨询专业医生，看是否适合自己的情况。

肝虚：就肝脏而言，会有肝虚和肝火两种情况。前者可表现为头晕、神疲乏力、面色晦暗、易失眠多梦、食欲不振、口苦口干、胸痛等。后者表现为口舌生疮、心烦易怒等。而且两者很容易区分。

对于肝虚的人来说，养肝是第一位的。少吃油腻辛辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼、蛋、奶，以及新鲜蔬菜水果；不要暴饮暴食或饥不择食；尽量少喝酒。

男人肾虚脾虚必知的偏方。

a、男人肾虚怎么补？

补肾依然是男性的“重头戏”。肾虚的男性常表现为腰酸背痛、四肢冰凉、两腿发软、性功能减退、耳鸣等症状。冬季食补应以补肾壮阳、养血固精为主。

进补原则：对于肾虚的男性，进补要多吃鱼、虾、牡蛎、韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸、锌，动物鞭、甲鱼也是补肾的好选择。冬天要多吃温性的，能温补肾阳的食物。

适当摄入营养丰富、温肾填精、热量高、易消化的食物，如羊肉等，可以益肾气，提高免疫力。还可以吃些温性的水果，如大枣、橘子、柿子等。以补血补肾益精，抵御寒邪。

食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒，调料。羊肉洗净切块，加入当归、生姜、黄酒和调料，炖1-2小时，吃肉喝汤。

b、男人如何补脾虚？

气温骤降，脾脏受寒，脾不运化，或身体脾虚。

补益原则：脾虚男性应以壮阳运脾为主，多吃温补健脾的食物，如粳米、莲子、芡实及鳗鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产品。

饮食计划：在保证日常营养均衡的基础上，多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

c、肝不好的男人怎么补？

喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。

进补原则：对于这类男性，进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。

小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

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