男人硬不硬看这里(男人硬不硬看这里)

男人硬不硬看这里， 男性最关心的是勃起硬度的问题。男人总认为勃起越硬越好。如果太小，不仅会失去快感，还会使性生活变得困难。那么你怎么看待男人的硬度呢？硬度不够怎么办？

四个标准检验一个男人是否足够硬。

1级最差：比如棉质避孕套，性刺激后阴茎增大，但不牢固。

2级稍好：如湿布，阴茎勃起，但不足以插入。

3级勉强合格：如沙袋，阴茎硬到可以插入，但不完全坚挺。

4级最好：比如橡胶棒，阴茎完全勃起，足够结实。

造成勃起硬度差异的因素有很多。第一个因素是年龄。随着年龄的增长，性能力肯定会下降。第二个因素是身体疾病，如高血压、冠心病、糖尿病。相关数据显示，30%-70%的糖尿病患者患有勃起功能障碍。高血压也是如此，

ED的发病率非常高。第三个因素是生活方式。高节奏、高压力、高负荷对人的身心都有影响，对性也是如此。现在很多人抽烟喝酒过量，但勃起功能障碍患者中，抽烟喝酒的占60%以上。吸烟和喝酒的人越多，

勃起恢复能力越差。

提高男性勃起硬度的八大妙招

1.注意饮食

简单的饮食改变有助于改善性欲和勃起。香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱、酒都是男性很好的壮阳食物。同时，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，这些都会影响男性的勃起功能。

2、多做肛门运动。

锻炼是提高性欲和性潜力的最好方法之一。运动有助于减轻压力，提高男性的雄激素水平。最近也有研究表明，可以帮助女性增强阴道收缩力的Kaigl运动法同样适用于男性。经常锻炼肛提肌有助于锻炼阴茎。

治疗勃起功能障碍。

3.戒烟戒酒

吸烟会影响人体血液循环，减少血流量，不仅会降低肺活量，还会降低阴茎勃起的能力和硬度。酒精容易引起麻木，引起暂时性勃起功能障碍。

4、不要过度手淫

手淫过于频繁，必然会伤害你的生命力，影响你的实战能力。经常手淫也会导致性欲下降。持续勃起射精会导致第二天勃起硬度下降。

5.扔掉紧身内衣

紧身内衣会限制阴茎组织的血液流动，影响勃起的强度。建议男性无论白天还是晚上都尽量穿宽松透气的内衣。

6、加强阴茎反应

早晨勃起时，在上厕所小便前，将阴茎从阴茎前端向下轻压三分之一距离，使阴茎将接近勃起状态，然后将指尖贴在阴茎上，感受其反应，同时闭合肛门，将阴茎向上推。重复这个动作一分钟。

7、加强副交感神经

排便后，先闭上眼睛放开肩膀的力量，再放开从头到脚的力量，半闭嘴巴放松面部肌肉，然后重复短暂缓慢的腹式呼吸30秒。

8、加强器官功能和性激素分泌。

利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

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