男人养生五大元素(男人养生五大元素)

男人养生五大元素， 女性保健固然重要，男性保健也不容忽视。生活中的衣食住行是养生方法中比较重要的一个方面。让我带你了解一下男性保健所需的基本营养元素。

对于男性的身体来说，什么营养元素最有利于男性健康？

蛋白质

蛋白质要适可而止：除了从事高强度健美运动的男性，大部分男性不需要补充过多的蛋白质。每天适量的肉类、家禽、鱼类或豆科植物和适量的低脂乳制品就足够了。如果没有健康的需要，再好的蛋白质也是多余的。

维生素B6和叶酸

维生素B6和叶酸是男性不可缺少的补充，其中维生素B6和叶酸有助于分解同型半胱氨酸，同型半胱氨酸是心脏病的危险因素之一，因此有助于心脏病的研究。

锌

锌不仅仅是给孩子吃的，大约三分之一的男性都达不到锌含量标准。锌很重要，但需求量不多。只要注意海鲜、瘦肉、粗粮、豆类的摄入就可以了。

生育酚

应增加维生素E的摄入量：维生素E可防止胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病；因此，提醒男性朋友多吃富含维生素e的食物。

铁

不用补铁：其中，真正缺铁的男性不到1%，不用担心怎么补铁。这是因为补铁可能掩盖了内脏出血传递给人的疾病信息。

如果大部分男性患有缺铁性贫血，很有可能存在慢性内脏失血或体内造血功能紊乱的隐患。如果不寻找缺铁原因而盲目补铁，会使指示内出血的信息模糊不清，延误诊治。

因为男性的身体状况不同，营养元素的量也不同，所以不要超负荷补充。否则会造成严重的健康问题。

男士保健药膳：

冬虫夏草蒸老鸭。

用冬虫夏草5片，老公鸭1只，黄酒适量，姜、葱、盐适量；先将老鸭去毛、去内脏，冲洗干净，放入水盆中煮至水中起泡沫，然后将鸭头沿颈部劈开，加入冬虫夏草，用线扎好，放入大碗中。

加入黄酒、姜、葱、盐和水，然后将大碗放入锅中蒸2小时左右，直到鸭子熟。补虚益精，滋阴助阳的功效。

此款以冬虫夏草为基础，助肾阳补血。辅以老鸭，滋阴补虚。药方偏向补阳补阴，两者并用，形成补虚补精、滋阴助阳的权威药膳。

番茄糖藕。

用西红柿2个，莲藕1根，糖适量；先把西红柿削皮，把莲藕煮熟，一起放在盘子里，撒上糖。功效：健脾开胃，生津止渴。

黑芝麻粥。

用黑芝麻25克，粳米50克；先将黑芝麻炒熟磨成粉备用，然后将粳米洗净，与黑芝麻一起放入锅中煮熟。用武火煮沸后，再用文火煮至成粥。功效滋补肝肾，滋养五脏。比较适合体质较弱的中老年人，有预防早衰的功效。

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