中青年男性受疾病青睐(男人疾病低龄化)

中青年男性受疾病青睐， 青壮年是支柱，因为这个会的发展完全取决于这个年龄段的人，尤其是青壮年男性。从这个角度来说，为了以后更好的生活，中青年男性要注意养生。但是疾病往往偏爱年轻和中年男性，

中青年男性应该如何强身健体，远离疾病？

两大疾病青睐中青年男性

抑郁症————罪魁祸首是压力。

专家表示，在中青年男性中，患有抑郁症和焦虑症的患者越来越多。临床观察表明，这些患者主要分为两类，一类是高级白领，一类是工人和下岗工人。他分析说，高级白领过度追求金钱和权力，但情感上相对空虚。

因此，在激烈的职业竞争中，容易出现人际关系紧张、夫妻关系冷漠、婚外情、办公室恋情等现象。工人和下岗工人面临的问题是找不到工作，生活费紧缺，子女教育费用差，老人需要赡养。

经济压力大导致夫妻不和，丈夫经常被妻子看不起。

平时，每个人或多或少都会有焦虑情绪，但如果这种情绪过于强烈而无法缓解，并持续两周到一个月，出现心慌、出汗、腹泻、血压高低、面红耳白等症状，就需要去医院看心理医生了。

抑郁症的症状比较严重，会让人产生厌世、无望、抑郁、对什么都不感兴趣、植物神经紊乱等等。

专家建议人们将面临各种各样的压力在社会上生存。面对压力，最好的解决办法是沟通，和朋友聊天，和家人聊天，建立良好的人际关系。同时要注意自我心理调节，树立良好的人生观和世界观。此外，

适当的有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑等，可以有效缓解轻度焦虑和抑郁。

ed ————年轻患者群体

根据临床统计分析发现，40岁以下的ED患者明显增多，达到50%以上。专家认为ED年轻化的原因有五点：一是就业和知识的激烈竞争使精神压力和心理压力很大；二是人际交往增多。

频繁社交，过度疲劳；三是高蛋白、高脂肪、高糖等精细食物的增加，而植物性食物的减少，导致肥胖、心脑血管等疾病急剧增加，直接或间接影响勃起功能；4.通讯、办公、交通和生活条件的改善，

很多人出门开车，上楼坐电梯，平时缺乏运动，使得体内能量堆积，从而使各种代谢功能紊乱，影响勃起功能的不同环节，导致障碍；5.滥用补肾壮阳等保健或治疗药物。

中年男性应该如何养生？

防止不规律的生活

工作忙，家务也要忙的有条不紊，开动脑筋分清轻重缓急，合理利用时间，提高工作效率，才是科学可取的方法。而不是靠加班把身体累到极致，这样不仅会让你工作速度加快，还会严重危害身体健康。从长远来看，

高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”会找上门来。“病来如山倒，病去如抽丝。”一旦生病，情况会更糟。还不如请假，认真考虑安排生活和工作。规律而高效的生活，一方面锻炼了思维和适应能力，

另一方面保护身体，防患于未然。为什么不呢？

防止暴饮暴食

b超显示，大量饮酒的人往往会患脂肪肝。如果得病后不及时戒酒，就失去了最佳治疗期，小病预后好，导致肝硬化不治，后悔莫及。另外，中年人要注意饮食保健。一方面，放弃暴饮暴食，

另一方面，要制定科学的营养食谱。多吃菠菜、水果等高纤维食物，适量食用动物蛋白。油炸、腌制、烟熏食品以及动物内脏、罐头、香肠等被营养学家列为致癌、动脉硬化的危险食品，应尽量少吃。

尽早改掉吃一些危险食物的习惯，以免给老人的健康埋下隐患。

焦虑预防

中年人不仅面临着工作和生活的双重压力，还交织在复杂的人际关系中。每个人都不可能完美处理各方面的问题。但一旦期望过高，与现实产生矛盾，内心就会产生压力感，也就是人的焦虑意识。

适当的焦虑可以让人奋进，是一种良性刺激。但长期处于焦虑状态，就变成了心理障碍，甚至是心理疾病。目前心理专业比较薄弱，要学习一些自我解决的方法来缓解和消除焦虑。自我救济的方式有发泄、转移、诉说等。

但最根本的还是提高文化素质，加强自身修养。学会自我化解，其实也是精神的修炼，是人生境界的提升。

有病不求医。

工作忙，很容易忽略身体上的疾病，而且身体不舒服，不想花时间去看医生。我不知道就算我没病，我也会安安静静的活着，结果把小病拖成大病。中年是疾病多发期。肝炎，心肌炎，甚至癌症，初期都及时治疗。

注意休息、饮食均可痊愈。近几年来，发生的英年早逝现象令人痛心。悲剧的原因，正是错过了疾病初发的最佳治疗期。

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