男生长高的5大秘诀(男生15岁还长高吗)

男生长高的5大秘诀， 男生长高的秘诀是什么？

一、睡觉

我们体内分泌最多的生长激素就是每晚睡觉，所以每天一定要保证至少8小时的睡眠，而且要早睡早起一起，这是我们成长的基础。

b、营养

营养永远排在增加方法的第一位。要想增加，必须营养全面。有助于增加的营养素有蛋白质、钙和维生素。你必须吃早餐。每天早上必须喝牛奶或豆浆，吃两个鸡蛋，加一些面包或包子，另外两餐吃肉和蔬菜。

同时可以每天喝一碗海苔虾皮汤来补钙。

c、良好的心态

青少年的心态也是家长需要注意的一点。健康正确的心态，稳定的情绪，有利于青少年的健康成长。忧郁会影响健康，导致身高也受到影响。父母关爱不够，情绪不稳定，会使脑垂体分泌生长激素减少。

从而影响发展。此外，由于情绪不稳定，食欲会下降，睡眠程度会变浅，生长自然会受到影响。

d、严禁食用以下不宜食用的食物。

碳酸饮料：尤其是可乐饮料，磷含量过高。过量饮酒导致体内钙磷失衡，导致发育迟缓。

糖果和甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积和钙的代谢。有专业人士认为，如果糖的摄入量达到总食物摄入量的16%~18%，体内的钙代谢就会发生紊乱，从而阻碍体内的钙化，影响生长。

“垃圾食品”:油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头食品使用各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等。因为制作过程中营养损失很大。虽然它们提供了大量的热量，但是蛋白质、维生素等营养物质却很少。

长期吃这种食物会导致营养不良。

E.运用

仰卧伸展运动

仰卧在垫子上，双臂弯曲放在胸前，十指交叉，下肢伸直；吸气，同时将手臂伸展至头顶，脚尖直跳，身体尽量伸展；轻轻呼气，放松，恢复身体；运动次数视年龄而定，10~25次。

站起来跳。

运动次数视年龄而定，6~20次。

划船

站立，右脚向前迈一步成弓箭步，双臂同时向前、向下、向后抬起，像划船一样奋力摆动25次。

无绳跳绳。

用手握住绳子而不是握着绳子原地跳绳，速度要每秒两次；运动次数视个人体质而定，跳3到5分钟，每分钟120次左右。

俯卧关门踢腿。

双手撑地俯卧撑，然后腹部和腿部；上半身不动，双腿同时用力伸直后推；运动次数按年龄分3~5组，每组15次。

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