体内湿气太重怎么办(体内湿气寒气重怎么办)

体内湿气太重怎么办， 如何检测体内水分？

洗的时候看舌苔——。

早上刷牙前花几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌是心之苗，也是脾外之症”。舌头可以敏感地反映我们的身体状况。

健康的舌体淡红润泽，有一层舌苔，薄而白而静，干湿适度，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，说明身体机能有问题。如果舌苔白厚，看起来滑润，说明体内有寒；如果舌苔粗糙或厚，黄腻，

说明体内有湿热；如果舌红无苔，说明身体热到伤阴。

上厕所的时候看大便。

早上方便后，可以观察大便。是不是粘到马桶上了？一箱水洗不干净。如果不方便观察马桶，也可以观察卫生纸。如果是正常的，一两张纸就够了。如果三五张纸反复擦拭，也说明身体是湿的。

大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常大便是金香蕉状，现在很少有人有这种健康的大便。身体湿的时候大便颜色发青，软软的不成形，总有一种不干净的感觉。过了很久，

如果排便产生的毒素留在体内，所有的疾病都会很多。

起来的时候——看感觉。

如果你每天早上起来都觉得特别累，头发发昏，起不来，或者像穿湿衣服一样不精神，人也懒得动……那么你就可以判断你内湿了。

除了以上三种自测方法，还有两种方法可以判断：

先看看早上起来刷牙的时候是不是很恶心。很多人说一刷牙就吐，恶心，喉咙里总有一种邋遢不干净的感觉，就算吐也只是一点点。

第二，早上起来感觉小腿酸酸的，很重。这些也是潮湿的典型特征。

如何祛湿？

第一招：越懒越应该运动。

大部分身体湿气重的人是吃油腻食物和缺乏运动的人。这些人往往感觉身体沉重，四肢无力，不愿意动，但越不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。

运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速水分的排泄。跑步、散步、瑜伽、太极等运动有助于激活血液循环，增加水分代谢。

第二招：饮食清淡适度。

肠胃系统与营养和水分代谢有关，最好的办法就是适度均衡的饮食。酒、脂、甜、厚味等脂肪性食物不易消化，容易引起胃胀、炎症。甜食和油炸品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。

冷食、冰品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，不宜常吃，如生菜、沙拉、西瓜、苦瓜等。

第三步：避开环境中的湿气。

除了自身代谢的问题，我们体内产生的水分很大一部分与环境有关。经常处于潮湿寒冷的环境中，容易导致湿气侵入体内。

日常生活中注意以下事项：

1.不要直接睡地板。地板潮湿，容易侵入体内，引起肢体疼痛。

2.雨天减少外出。

3.不要穿湿衣服，不要盖湿被子，洗完澡后充分擦干身体，擦干头发。

第四招：薏米粥，山药汤。

要去除体内的湿气，其实有很多我们经常吃的食物可以起到作用。比如薏仁味甘，微寒，有利于水消肿、健脾祛湿、舒筋活络、清热排脓；红豆性平，酸甜可口，有健脾止泻、利尿消肿的功效。薏苡仁和红豆放入水中煮熟后食用。

可以利尿、除湿，甚至起到美容的作用。

此外，还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等。并放入汤料中，或做成粥煮水喝，能利尿除湿，特别适合水肿的人。值得注意的是，两种方法都有利尿作用，不适合尿量过多的人。烹饪时最好加入葱和姜。

减少蔬菜的寒性。

第五招：巧用葱、姜、蒜。

葱、姜、蒜不仅是家中常见的调味品，而且具有不可替代的药用价值。比如我们可以尝试在家里煮一碗热腾腾的姜汤，利用姜汤的奇妙功效，把体内的水分逼出来。全身出汗后，症状就会减轻。

这种方法也适用于淋雨后预防感冒。

吃什么水果祛湿？这里有一些脱水水果给你。

1、西瓜

夏令主要水果之一。中医常以西瓜皮、西瓜瓤及西瓜霜入药。性味甘，寒。入心、胃、膀胱经。功效解暑除烦，生津止渴，利尿降压。可用于夏天热盛，汗出伤津，心烦口渴，小便短少。对胃热牙痛、高血压等也有一定疗效。

2、甜瓜

又叫香瓜、梨瓜，中医常用其子和果蒂治病。性味甘，凉。入胃、大肠、膀胱经。功效清暑热，解烦渴，利小便，通大便。可用于暑热心烦，口渴，小便不利，大便秘结。

3、枇杷

其果实和叶均可入药，枇杷性味苦，平。入脾、肺、肝经。功效化痰止咳，和胃降逆。可用于咳嗽痰黏，不易咯出，以及胃热口渴、呕秽等。

4、甘蔗

性味甘，凉。入肺、胃经。功效清热生津，下气，润燥。可用于热病伤津、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。

5、 香蕉

皮、果均可入药。性味甘寒。入肺、胃经。功效清热解毒，利尿通便，凉血安胎等。可用于暑热疖肿、热结便秘等。

6、 桃

性味甘，酸，温。入肝、大肠经。生津、润肠、活血、消积、降压。未成熟的桃干果称为碧桃干，可用来止汗、止痛；桃核去皮就是中药桃仁，可活血化淤、润肠通便。

体内湿气重吃什么水果？吃以上的水果就有排解湿气的作用了。还有就是，体内湿气重的人不能生活在潮湿的环境中，而是应该多到外面去晒太阳，在平时一定不要穿没有干的衣服，还必须要定期通风透气，做好祛湿工作。

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