性能力怎么提高(怎么练习性能力)

性能力怎么提高， 性能力的提高不仅有助于自身免疫力的增强，还有助于增进夫妻之间的感情。对于男性来说，找到提高性能力的方法很重要。以下是提高男性性能力的方法！

连续作战，挑战极限。

偶尔连续性交直至筋疲力尽，连续性交次数可根据个体差异选择。这种挑战极限的方式，就是利用了“进则弃”的原理。当生殖系统受到强烈刺激而衰竭时，过几天就会恢复得更强壮。连续性交不能经常使用，

最好每2-3周挑战一次极限，同时要有营养补充。

来一次冷热水交替浴

这是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法。使用冷热水交替洗澡时，最好保持一定的室内温度，以防感冒。在浴缸中充分温热后，出浴缸，用冷水涂抹生殖器，等待3分钟左右，待阴茎和阴囊收缩后再进入浴缸。

重复3-5次即可完成。如果能坚持每天做“交替浴”，可以让中年以后的男性精力充沛，增强性功能，减少疲劳。

刺激腹股沟管增强睾丸功能

男科专家提醒，刺激阴茎根部两侧的腹股沟管，也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通道。因此，使腹股沟管的血液循环良好是非常重要的。

按摩腹股沟管的方法是用两个手指分别按压阴茎根部两侧，从上到下抚摸，刺激血液流向睾丸的通道。每天按摩一次，每天晚上睡觉前可以在床上自己按摩。

阴茎指压增强性能力

经常使用“阴茎指压”按摩阴茎，可以有效提高性能力。方法是用手指反复抓阴茎。这样可以增强阴茎神经和血管的激活。这就好比在寒冷的天气里反复搓手或握拳，可以改善手指的血液循环，使手指变红变暖。

反复抓捏阴茎会造成阴茎勃起。你不必介意阴茎是否勃起，但你可以继续按摩。早晚在床上按摩。作为性交前性爱抚的一部分，更有助于建立友好积极的环境。

那么哪些食物可以补肾呢？

山药

性平，味甘，有健脾益肺、强肾益精的作用。无论是阴虚火旺还是肾气不固而遗精早泄，多吃为宜。唐代的一位食医孟玮曾说：“山药好丈夫，助阴。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄健忘。

" 《本草求真》还说："山药，本为食物，其涩性可治遗精。“如果能和其他补肾固精的食物一起服用，比如芡实、莲子，效果会更好。

黑枣

黑枣是黑色的，所以被誉为补肾佳品。因为传统医学讲究以色补色，肾按五色属黑，黑色食物对肾的健康很有帮助，黑枣也不例外，因为黑枣营养价值高，被誉为“营养仓库”。

补肾是为了补充元气。如果一个人充满活力，他的体质会相对更好，更健康。

黑芝麻

黑芝麻味甘，性平，归肝、肾、大肠经。具有滋肾养肝、养血明目、生发增乳、润肠通便、健脑生髓、止咳平喘的功效，可用于治疗肝肾不足、头发早白、头晕耳鸣、便秘。

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