性功能减退怎么办(锻炼后性功能减退怎么办)

性功能减退怎么办， 哪些因素会导致男人丧失性欲？

工作太忙太累，晚上回到家也是筋疲力尽。

伦敦大学的性心理学家佩特拉博因顿说：“压力和疲劳是性激情的最大杀手！一个人没有时间和精力去享受性爱，就意味着他没有时间和精力去享受更好的生活！”慢性疲劳会带来许多性功能障碍，

是导致男性阳痿的常见因素.

解决方法：调整生活方式。给自己一个放松的时间，这段时间好好吃饭，好好休息，适当运动。佩特拉说：“只有当你完全放松的时候，你才能和你的爱人更好地相处。”

第二，缺乏性幻想

很多夫妻在生活中逐渐失去性趣，部分原因是缺乏性幻想。

解决方法：用各种方法让自己性唤起。佩特拉指出，非常可悲的是，许多女性一生中从未有过性快感和性冲动。同时，她建议没有性冲动的男女可以尝试阅读色情书籍来萌发自己的性幻想和性冲动。

性爱中应该有烛光、花影、月光和一切浪漫的东西。恋爱中的人应该尽情享受.

第三，对方的坏心情让配偶的性生活平淡无色。

精神分析学家苏珊欧文说：“如果对方在性生活中持有怨恨、愤怒和紧张情绪，他们的性生活就会不和谐。对于长期有性生活的夫妻来说，在性生活中培养良好的情绪非常重要。”

解决方法：和对方一起正视这种不良情绪，化解。夫妻之间需要沟通，问问对方的感受。如果他们不能接受对方的性生活，他们需要说出来，并与爱人一起化解性生活中的不良情绪.

第四，分娩时破坏夫妻性生活

医学专家指出，夫妻不能在孩子出生前后发生性关系。此时，丈夫需要自我调节和控制，分清家庭生活的轻重缓急，推迟性需求。合理调节和控制自己。

解决方法：分娩前或分娩后，丈夫几个月不能有性生活。对此，他们需要正确认识这个问题，认识到性生活只是家庭生活的一部分，妻子的身体状况并不适合在分娩时发生性行为。

作为丈夫和未来的父亲，我们应该清醒地认识到这一点。

男生应该如何进行性保健；

1.注意饮食。不利于心脏的饮食也不利于性能力。少量的蔬果和高脂肪食物不仅可以阻止血液流向冠状动脉，还可以阻止血液流向性器官。研究发现，长期食用地中海食物的老年男性很少出现勃起功能障碍。

2.保持健康的体重。超重会导致许多健康问题，包括糖尿病，糖尿病会导致神经损伤。如果影响到性器官的神经，可能会导致勃起功能障碍。

3.减少冒险行为。冒险性行为或不正确的姿势会对性器官造成压力，从而引起勃起功能障碍。

4.戒烟。吸烟会损害血管，阻止血液流向性器官。尼古丁也会感染血管。

5.控制压力。心理压力会使肾上腺水平升高，引起血管感染。任何能缓解压力或让你感觉良好的东西都有助于性爱。

6.密切关注睾酮。即使当一个健康的男人接近50岁时，他的睾丸激素水平也会下降。性欲下降、情绪激动、精力下降、决策困难等症状都是睾酮水平下降的征兆。要警惕这些症状。

7.经常锻炼。有大量证据表明，跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于预防勃起功能障碍。也要小心其他对性器官有压力的运动，尤其是骑自行车。长时间骑自行车的人，要选择适合自己的自行车，穿加垫的裤子，站着骑。

8.不要依赖Kaigl的增肌法。格尔增肌法对男女尿失禁患者有帮助，但没有证据表明对勃起功能障碍有益。

9.预防高血压和高胆固醇。高血压和高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，会导致勃起功能障碍。定期去看医生，确保你的血压和胆固醇。

10.适度饮酒或不饮酒。没有证据表明适度饮酒不利于勃起，但长期饮酒会损害肝脏、神经等可能引起勃起功能障碍的问题。

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