让男人精力旺盛的秘诀(逸剑风云决精力怎么恢复)

让男人精力旺盛的秘诀， 保持精力充沛的小贴士：

做5分钟早操

起床后运动5分钟，不仅能给身体充电，还能让热量翻倍。很多人误以为晨练一定要5点起床，跑几公里，其实没必要，也不现实。你只需要做5分钟的俯卧撑和跳跃，就能让你的心率加快。

可以达到理想的效果；或者对着镜子打拳100下，感受能量积累的过程。

养成喝水的习惯

当你处于缺水状态时，你会经常感到筋疲力尽。早上先喝一杯水，做一些内部清洁，给内脏补充一些“润滑剂”；每天至少喝一升水，但不是越多越好。

3.注意吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比高，即超重、嗜睡、无精打采；注重早餐的人精力充沛得多，身材也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包，一份烟熏三文鱼，一个西红柿。

全麦面包富含碳水化合物和纤维；番茄中的番茄红素有利于骨骼生长和保健，还有利于前列腺疾病的预防。三文鱼含有丰富的脂肪酸和蛋白质，更有利于身体健康。

4.十点加餐

即使我们吃了一顿丰盛的早餐，到上午10点半，前一天储存的糖原也差不多用完了。如果你想让这一天剩下的时间看起来像刚刚给电池充好电一样，那么这个时候就必须多加餐。一块巧克力，或者一根能量棒，几块饼干，不仅能补充能量，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5.下午喝咖啡

午饭后，身体的睡眠因子增加，这是最容易犯困的时候。这时候喝一小杯咖啡是最好的。当然茶也可以，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，以免兴奋过头睡不着。

6.多说话，多缓解

性格也可以调节疲劳。荷兰的一项研究表明，在工作中害羞的人更容易感到疲劳，而外向的人更有活力。这是因为爱和人说话的人善于找乐趣，善于把自己的烦恼、压力、不幸说出来，所以不会觉得累，不会觉得烦。恰恰相反，

喜欢安静、独处、不爱交际的人，缺乏这个释放压力的渠道。时间长了，他们难免会有不知所措的感觉。

7.以坐姿坐着

坐姿不良、走路踢拉、耸肩挺胸，通常是精力已经耗尽的征兆。在办公室坐七八个小时，如果不能保持正确的姿势，会觉得更累。无论是站着还是坐着，都要收腹直立，肩膀放松，感觉脖子微微拉伸。

8.张驰组合

如果工作中遇到问题，一时解决不了，不如休息一下，比如倒杯茶，换个思路，再继续工作。累得喘不过气来的时候，深呼吸，呼出；或者翻翻体育杂志，在网上浏览娱乐八卦，找个人聊聊天。

也许灵感不经意间就来了。

9.站起来接电话

站着打电话拉伸肌肉，同时深呼吸，让富氧血液流入大脑。这个简单的改变可以让你在几个小时内精力倍增。

10.边洗澡边唱歌

淋浴时大声唱歌，促进身体释放内啡肽，从而产生一种快乐幸福的感觉，减轻压力。越是心情不好，越要唱出来。至于好不好，你不在乎！

威胁男性健康的五大因素：

危险因素1:长时间骑车。很多男性会选择骑自行车运动，但是经常骑自行车也会给前列腺带来不良影响。身体与硬座的持续摩擦或振动会破坏前列腺组织结构，造成损伤。专家建议，每次乘坐时间不要超过半小时。

特别是前列腺疾病患者，应尽量避免骑自行车。散步、跑步、爬山、游泳等运动都有利于预防前列腺炎。

危险因素2:超重。体重是影响前列腺健康的重要指标。越超重，体内睾酮水平越高，越容易诱发前列腺癌。另外，超重甚至会损害你生殖系统的健康，因为超重的人坐下后，

臀部和大腿内侧的肉集中在私处，相当于加热了睾丸，炎热的环境对生殖系统有害。因此，超重的人应该积极参加锻炼，做游泳等重量较小的运动，减少多余的脂肪。

危险因素三：吃红肉。美国一项调查发现，经常吃红肉的人患前列腺癌的风险会增加12%，这是因为红肉中的饱和脂肪不利于前列腺健康。专家表示，被称为“前列腺健康之王”的西红柿含有番茄红素，这种超强的抗氧化剂，

不仅能预防前列腺疾病的发生，还能加速前列腺的康复速度。鱼肉中的欧米伽也会帮助降低前列腺疾病风险，可适当多吃。要注意的是，患前列腺炎症和增生的患者，应忌食辣椒，少吃生姜、葱、蒜、胡椒等刺激性食物，

不宜过量食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。

危险因素四：喝酒。美国弗莱德哈钦森癌症研究中心的一项研究发现，每天喝高浓度酒超过50克的人，患晚期前列腺癌的几率是不饮酒或饮酒少的人3倍多。专家提醒，长期过量饮酒，

不但对消化系统、神经系统、代谢系统等有很大危害，还会刺激睾酮的分泌，进而影响前列腺液的分泌和排泄。因此，男性一定要适度喝酒，尤其是已患有前列腺炎症的人更应完全戒酒。

危险因素五：久坐不运动。瑞典一项调查发现，相较于经常走动的人来说，长时间坐着办公的人患前列腺癌的风险会增加30%。专家表示，久坐让前列腺部位经常处于被压迫状态，更易诱发前列腺炎。因此，

常年在办公室工作的人，每坐一个小时后应当站起来活动大约8到10分钟。此外，户外活动也必不可少，平时可以坚持快走。

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