便秘怎么办(便秘怎么办快速通便小窍门)

便秘怎么办， 男性便秘病人的日常护理：

1.运动疗法

鼓励患者做力所能及的事情，如打太极拳、做体操、慢跑或散步；可指导患者平躺在床上，每晚睡前做腹部运动15 ~ 30分钟；可以进行自我腹部按摩，按摩方式应该是顺时针方向，从右向左。

持续15到30分钟。

2、注意饮食

鼓励患者多吃富含纤维素的蔬菜、香蕉、梨、西瓜等水果以增加大便体积，并应多喝水，少喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。可指导患者经常口服蜂蜜缓解便秘。

3.养成良好的习惯

患者应养成每天定时排便的习惯，以逐渐恢复或重新建立排便反射。早上或者白天比较忙的，晚上可以定时工作。

虽然男性一直坚持“男人就是男人，不要拘泥于前一节”的生活方式，但是对于便秘护理来说，刚性节还是要保持的。因为不涉及所谓的阳刚之气，只是简单的治疗和保健。便秘不可马虎，因其致病因素的多样性，

忽视很容易导致掩盖真正的原因。

4.饮食疗法

香蕉粥

香蕉2根，大米50克，糖适量。香蕉去皮，洗净，捣碎备用。将大米洗净，放入锅中，加水煮粥，煮至熟时加入香蕉和糖，再煮一至二次，每日一剂。能消暑化滞，润肠通便。适用于胃肠积热引起便秘的男性。

枳实萝卜粥

枳实10克，萝卜和大米各100克，糖少许。萝卜洗净切丁；大米洗净备用；选取枳实，放入锅中，加入适量清水，浸泡5-10分钟，加水煎煮取汁，加入大米煮粥，煮沸后，加入萝卜颗粒，煮至粥熟，再加入糖。

煮一到两次，每天一剂。能以气导滞。适用于气滞便秘。

芦荟粥

芦荟10克，大米100克，糖适量。研磨芦荟备用。将大米洗净，放入锅中，加入适量的水，浸泡5-10分钟，然后用文火煮成粥。煮好后，加入芦荟、糖等。再熬一两次，每眼一剂。能以气导滞。

适合气滞便秘的男性。

黄芪蜂蜜粥

黄芪10克，大米100克，蜂蜜适量。将黄芪洗净，放入药锅内，加清水适量，浸泡5-10分钟，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时加蜂蜜，煮1-2次，温服，每日1-2剂，7天为一疗程。

连续1~2个疗程。能补气润肠、健脾升阳。适用于气虚便秘。

土豆粥

土豆100克，大米50克。将土豆去皮，洗净，切丁，与大米放入锅中，加清水适量煮粥，每眼一剂，7天为一疗程，连续1~2个疗程。能补气润肠、健脾升阳。适用于气虚便秘。

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