男性夏季如何保健(男性夏天如何保健身体)

男性夏季如何保健， 男性夏天应该如何养生？炎热的夏天会让许多男人感到昏昏沉沉。我们做什么呢夏天一定要做好保健工作。让我们和边肖一起来看看吧。

午休晚睡早起。

夏天，人们因为黎明很早而早起，晚上睡得很晚，容易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间因人而异，一般以半小时至一小时为宜。不能午睡的，中午听听音乐或者闭目养神30到50分钟。

多吃少吃，有益滋补

多食少食是夏季养生的重要方式，如早晚餐喝粥，午餐喝汤。煮粥时加点荷叶，有祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用；在粥中加入一些绿豆或单独用绿豆煮汤，有消暑解渴、清热解毒、生津利尿的作用。

补充营养的时候别忘了钾。

平时注意补充一些营养，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、冬瓜、李子等新鲜果蔬；补充水分和无机盐，特别是钾，如豆类及其制品、蘑菇等。多吃清热利湿的食物，

如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、黄瓜等。蛋白质要适当补充，如鱼、瘦肉、鸡蛋等。

易怒往往与心脏有关。

中医认为，心对应夏季，夏季心阳最旺盛，所以人容易烦躁、发脾气。所以夏天要特别注意心脏的保养，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉。平时多吃蔬菜、水果、粗粮；保持好心情。

根据体质选择水果。

对于肠胃不好的人来说，最好选择比较温和的水果，不要太甜也不要太酸。虚寒体质和胃寒、胃溃疡患者应少吃西瓜、哈密瓜等寒性食物。

把食物从冰箱里拿出来，不要吃。

胃肠道受到强烈低温刺激后，容易引起生理功能障碍。人的肠胃温度一般在36左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2 ~ 8。最好先放一段时间，一次不要吃太多。

尤其是老年人，以及慢性胃炎、消化不良的人更要注意。

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