气喘吁吁(气喘吁吁的拼音)

气喘吁吁， 每个人都想活得更年轻，但脸上的皱纹却出卖了你。其实抗衰老很简单。试试这些抗衰老的方法。

男性衰老的迹象

1.缺乏活力

如果一个30岁的男人在工作或生活中总是无精打采，可能是心理压力大或内分泌变化造成的。这说明雄激素水平下降了。

气喘吁吁

上楼梯和跑步后气喘吁吁，说明肺功能已经开始下降。研究表明，如果没有科学的锻炼，人的肺功能在20岁以后就会开始减弱。

3.听觉损耗

如果内听神经血液循环不好，听力会有下降的趋势。另外，城市噪音大，青少年爱戴随身听。人在年轻的时候可能感觉不到听力受到的损害，但是在30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。

男人如何抗衰老？

少吃多记

德国研究人员发现，摄入较少的热量有助于降低炎症的发病率，炎症会导致人的认知能力下降。科学家说，最好每天减少30%的热量摄入。比如你一天摄入2500卡路里，最好减少750卡路里。

训练大脑

做“脑筋急转弯”之类的大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。

3.每晚睡7个小时

一项涉及21268名成年人的22年新研究发现，每晚睡眠少于7小时的男性过早死亡的风险增加了26%，但睡眠超过8小时的男性过早死亡的风险也增加了24%。

4.常用剃须刀

调查发现，留胡子的男人看起来比留胡子的男人年轻5、5岁。皮肤科医生肯尼斯比尔(Kenneth Beer)博士表示，刮胡子可以刺激面部胶原蛋白的产生，使皮肤更加光滑。

戒烟

据报道，吸烟者比不吸烟者至少年长5岁。吸烟与面部皱纹加深有关。也许吸烟者总是眯着眼睛，以避免香烟产生的烟雾。

冥想

冥想就是闭上眼睛。如果你心平气和，不看别处，不理会别人，排除干扰，就能达到放松心情，畅通血脉的目的。

7 .每天一杯葡萄酒

《美国医学会学报》发表的一项涉及6000名患者的新研究表明，每天少量饮酒可以将预期寿命提高到85岁的机会增加百分之九十七。

8.保持正常体重

一会儿减肥，一会儿增肥，体重不断变化，会剥夺皮肤弹性，造成皮肤下垂。

9.注意钙的摄入

钙的重要性经常被年轻人忽视。缺钙还会引起身体各个部位的不适，严重时会诱发各种疾病。因此，青春期还应注意豆制品、海鲜、牛奶、芝麻酱、大白菜等含钙丰富的食物的摄入。

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