男人阴茎勃起后硬度不够怎么办(男人阴茎勃起后硬度不够怎么办)

男人阴茎勃起后硬度不够怎么办， 众所周知，男人的阴茎如果不能勃起就是阳痿，但是如果勃起后不是很硬又是什么问题呢？据专家介绍，现代社会男性经常遇到这样的问题，是因为生殖保健不到位。那么勃起后阴茎硬度不够怎么办？

首先：加强锻炼。强健的体魄是性生活的坚强后盾。平时可以锻炼骨盆肌肉和肛门括约肌，可以增强勃起力量，延长勃起时间。多做慢跑、游泳、仰卧起坐、俯卧撑、力量练习等有氧运动。

其次：注意饮食调理。要控制体重，少抽烟少喝酒，拒绝汉堡和油腻食物，多吃黑色食物，蜂蜜，海藻，松果，麦芽油，坚果和种子，一天一根香蕉。

第三：注意自慰的频率。自慰本身没有错。这取决于你的频率。过于频繁的手淫会有很多坏处，影响你的性生活。适度手淫可以降低你的血压，预防前列腺炎症，促进睾丸精子生成，使你的睾丸更有活力。

所以，没有正常性生活的时候，可以适度自慰，一般一周一次。

第四：保持良好的心态。这一点非常重要。你必须保持头脑清醒。不能因为一两次不成功就担心。这可不好。记住，如果你的性生活有问题，不要继续尝试，但休息几天后，当你感觉舒适时，再尝试。

否则反复尝试就会出现很多问题，不会产生怀疑、焦虑、恐惧等负面心理压力。80%的ED患者都是心理问题导致的，心理问题也会刺激大脑皮层，形成恶性循环。

阴茎硬度的训练：准备一盆有浮冰的冰水和一盆微热的水，从根部紧紧握住勃起的阴茎，放入冰水中。大概一分钟后拿出来到处按摩，做一分钟。然后把阴茎和阴囊放入热水中，在水中按摩一分钟，这样冷热交替。

做三次。最后自慰射精，就大功告成了。

一个完整的勃起插入时，可以让小哥哥往下拉一点，这样会增强硬度，但注意不要弄断。

提示：有些男性天生包皮过长，手术前龟头不会外露。而且包皮过长，会有很多鳞片，导致阴茎发炎。在这样的情况下，即使阴茎勃起，也不会有足够的硬度，希望男性朋友们多加注意。

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