男人老爱打鼻鼾(男人整晚睡觉打鼻鼾)

男人老爱打鼻鼾， 各种调查研究表明，约有三分之一的男性长期打鼾，而女性只有五分之一有这种情况。为什么男人打呼噜比女人多？我们来听听背后的原因吧！

为什么男人总是打呼噜？

为什么男人打呼噜比女人多？各种调查研究表明，约有三分之一的男性长期打鼾，而女性只有五分之一有这种情况。这种差异是男女生理结构不同造成的。

首先，从生理解剖结构上来说，男性喉头的位置比女性低，这就导致了他们喉头的空间更大。男人在入睡时，舌头一旦不自觉地收缩到这个区域，就可能堵塞部分气道，导致打鼾时产生共鸣；而女性的喉头更高，

如果舌头收缩到这个区域，就会完全阻碍呼吸，所以他们经常在打鼾之前被吵醒。

其次，打鼾也与咽部力学有关。研究发现，男性比女性更易患睡眠呼吸暂停综合征和低通气，其中约84%的病例是由气道阻塞引起的。男性的吞咽能力比女性更强，虽然我们的上呼吸道会随着年龄的增长而萎缩。

但最终男性上呼吸道的折叠程度要高于女性。而且，与站立的姿势相比，男性躺下时的气道大小也发生了明显的变化。一项肺活量测试也显示，男性在剧烈运动时喉咙大小的变化也明显大于女性。正是因为变化幅度大，

这样一来，男性比女性更容易患睡眠呼吸暂停综合征，所以男性打呼噜更多，而且年纪大了会更明显。

男人打呼噜怎么办？

1.先减肥。

肥胖是打鼾的最重要原因之一。正常体重的35岁男性只有18.7%打鼾，而超重男性打鼾超过20%的比例达到惊人的56%！肥胖会导致软腭下垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等。仰卧时容易导致呼吸道堵塞。

也会产生鼾声。小云老公体重超标30%。在日常生活中，他要通过饮食和运动来控制体重，积极减肥。

2.睡觉前放松一下

过度的压力和精神紧张也会导致打鼾。如果白天工作太忙，睡前要放松15分钟，洗个热水澡，听听轻音乐，然后入睡。如果你做好了入睡的准备，你会睡得更安稳，没有负担。

3.选择合适的枕头

打呼噜的人大多不选枕头。事实上，选择一个合适的枕头可以改善呼吸不畅的情况，从而缓解打鼾。枕头的选择要软硬适中，枕头的弧度要符合头颈部的曲线。当喜欢仰卧的人选择枕头时，

枕头的高度相当于一个垂直冲头的高度，有利于维持上呼吸道的正常生理位置，保持咽部和上呼吸道的通畅。

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