最养男人的12种食物有哪些(男人必吃的12种健康食物)

最养男人的12种食物有哪些， 男性保健需要注意什么？男性在平时的保健中需要注意哪些饮食？饮食上要注意哪些方面？下面我们就准备一些男性保养的食物，可以让男性活得更健康更滋润。不要小看这些食物平时很常见。

但是效果非同一般。

1:西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。此外，丰富的维生素C可以结合细胞之间的关系，产生胶原蛋白，强化血管。

2:大豆

很多人都知道大豆有植物激素，对女性有益，却不知道大豆对男性也是极好的食物。例如，经常吃豆制品的日本男性患前列腺癌的风险低于西方男性。此外，大豆在改善男性骨质流失方面同样有效。男人超过60岁，

骨质流失会开始，严重到更年期女性。而且多吃大豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证明与短期记忆和学习能力有关。

3:南瓜子

40岁以后，大部分男性都有前列腺肥大。美国一项实验发现，让前列腺肥大患者服用南瓜籽提取物，确实可以减少排尿次数，改善其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗衰老。

南瓜子一般超市都能买到。有些产品是坚果的混合物，可以撒在沙拉上，也可以在工作日当零食吃。

4:胡萝卜

B-胡萝卜素在体内会转变成维生素A，增强身体的抵抗力，抑制引起细胞变质的活性氧。此外，由于富含钾，具有降低血压的作用，膳食纤维可以起到润肠通便的作用。富含B-胡萝卜素的胡萝卜因此很受欢迎。

因为可以防癌。

5:海鲜

海鲜可以增强性能力。男性精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。海鲜牡蛎、虾蟹中锌的含量最为丰富，一只小牡蛎几乎等于一天锌的需求量。

此外，牡蛎富含糖原或牛磺酸，能改善肝功能，滋补强身。

6:大蒜

大蒜有很强的杀菌力，所以可以消灭入侵身体的细菌。此外，还能促进维生素B1的吸收，促进糖分代谢产生能量，消除疲劳。大蒜还有一个不容忽视的作用是增强免疫力。大蒜中含有的硒化铅具有抗氧化作用，

因此被视为防癌食品。男性多服用可以改善体质，强身健体。

7.富含维生素c的食物。

24岁以后，男性精子的质量和数量都在下降。如果有一种长生不老药可以让老化的精子恢复活力，那就是维生素C.美国德克萨斯大学妇产科实验结果显示，男性每天服用1000毫克维生素C，持续60天。

他们的精子数量增加了60%，活动力增加了30%，畸形精子也减少了。

8:全麦面包

说到压力，男人经常不睡觉冲刺事业，压力无法缓解，就用烟酒来掩盖疲劳，缓解压力。维生素B群对于对抗压力非常重要。这包括B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸等。可以维持神经系统的稳定。

增加能量代谢有助于对抗压力。全麦面包、糙米、胚芽米等全谷物食品富含维生素B族。而且全麦面包是一种复合碳水化合物，可以缓慢释放能量，有镇静作用，让人放松不紧张。

9:绿茶

绿茶富含红茶没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美化皮肤不可缺少的营养素。此外，还富含防止衰老的谷氨酸、增强免疫力的天冬氨酸、滋补强身的氨基酸。它还具有利尿和缓解压力的作用。

具有提升作用的咖啡因、具有降血压作用的类黄酮等。

10:水

人脑75%是水，脱水首先影响的器官是大脑。水太少会使人疲劳，反应迟钝。每天至少喝两瓶矿泉水。

11:深海鱼

压力还会降低患高脂血症和中风的男性的年龄。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以防止血液凝固，减少血管收缩和甘油三酯，对心脏和血管特别有益。

富含omega-3脂肪酸的鱼类有鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、三文鱼等。可以代替吃，但是记得一周至少吃两次鱼。

12:红酒

如果非要喝，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚保留在酒中，可以减少患心血管疾病的机会；而且相对于各种酒来说，红酒的价格是相当低的。此外，红酒可以增强抗氧化作用，防止动脉硬化。

根据最近的研究结果，它还可以在痴呆症中发挥作用，是老年社会不可或缺的饮品。但是酒精还是有热量的，营养学家建议每天控制在60cc以下。

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