男性预防癌症的小妙招(男性预防癌症最佳方案)

男性预防癌症的小妙招， 我们努力学习和工作是为了保证更好的物质生活，但是如果不注意身体健康，赚来的钱可能没有命花，或者赚来之后直接送到医院！男人想要阻止癌症的释放，就在生活中学会这些招数吧！

1.开窗半小时。

很少有人知道，装修污染除了甲醛，还有一种强致癌气体，氡——及其子体。一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里。它沿着这些地方的缝隙在室内传播，通过呼吸道进入人体。时间长了会诱发肺癌。事实上，

每天只要开窗半小时，氡浓度就能降到和外面一样。另外，天然气燃烧后也会产生氡气，所以在厨房烧水时，最好打开窗户，关上与客厅相连的门。

2.一天四杯绿茶

爱喝茶的日本人曾经花了九年时间做了一个调查，发现每天喝四五杯茶可以降低40%的患癌风险。专家对茶的抗癌作用研究了17年。

发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌都有很好的预防作用。

其中绿茶，包括龙井、碧螺春、毛峰，效果显著，抗癌成分是其他茶类的5倍。但是，不要喝太浓太烫的茶，否则会影响其抗癌效果。好茶的温度应该在60摄氏度左右。茶叶浸泡5分钟后，

活性成分可以溶解在水中。

3.晒15分钟太阳

在廉价的防癌处方中，做了日光浴，通过增加人体内维生素D的含量来防癌，而且没有任何成本。专家表示，维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌和胃癌的风险。为了避免日晒增加患皮肤癌的风险，

每天只要15分钟的阳光就够了。

4.每天散步1小时

美国杂志《读者文摘》曾经告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步4小时，可以使胰腺癌的风险降低一半。哈佛大学公共卫生学院对7万人的长期研究也发现，只要每天散步1小时，

你可以降低一半患结肠直肠癌的风险。

这是因为胰腺癌与体热过盛有关。走路可以消耗热量，直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗液排出体外，从而起到防癌的作用。

5.每天喝6杯水。

每个人都有可能得癌症，因为我们有一种“原癌基因”，只要受到外界因素的刺激，就有可能被激活。而这种外因往往来自于我们的生活。世界权威医学期刊之一《新英格兰医学杂志》的一项研究表明，每天喝6杯水的男性，

患膀胱癌的风险会降低一半，女性患结肠癌的风险会降低45%。

这是因为喝水可以增加排尿和排便的频率，排出可能刺激膀胱粘膜和结肠的有害物质，如尿素和尿酸。不过，40岁以上的人应该每两三年检查一次肠镜。如果有息肉，早发现可以减少癌变的几率。

应该经常吃什么预防癌症？

第一，经常吃大蒜。

大蒜不仅能阻断体内亚硝胺的合成，还能减少癌细胞。

第二，经常喝茶。

茶叶可以抑制亚硝胺致癌，阻断亚硝胺在体内的运动。

第三，经常吃蔬菜。

蔬菜中的叶绿素有抗癌作用。另外，蔬菜中大量的维生素C可以阻断亚硝胺的形成。新鲜蔬菜中含有两种特殊成分，苯酚和醌，可以稀释致癌物，将致癌物以液体形式排出体外；苯酚可以阻止癌细胞的新陈代谢和发展，

两者结合可以在体外防癌。多吃新鲜蔬菜，如胡萝卜、白菜、菜花、甘蓝、芦笋、西红柿等。可以常吃香菇、木耳、豆腐、豆浆、花生、核桃、芝麻等。每天吃一些新鲜水果，如桃子、苹果、橘子、猕猴桃等。主食是米饭，

可以经常吃一些杂粮，如玉米、小米、红小豆、绿豆、黄豆等。

第四，吃点脂肪防癌。

肥肉中的共轭亚油酸具有抗癌作用。同时，吃脂肪还可以使血液中的胆固醇含量不至于太低，增强人的抗癌能力。如果吃肉的话，每天摄入的红肉应该在80克以内。脂肪和油类的能量不应超过总能量摄入的30%。

五或偏食。

偏食会造成人体营养不良。由于缺乏某些微量元素和维生素，会降低人体免疫力和细胞稳定性，从而容易诱发癌症。所以饮食要多样化，种类越多越好。日本学者建议，每天应该吃30种以上的食物。

第六，选择植物性食物。

如蔬菜、水果、豆类和淀粉类主食。应该避免体重过轻或过重。从青年到中年的体重增加应限制在5公斤以内。

七、少吃不好的食物。

少吃腌制食品，减少食用盐。不要吃常温下存放太久的食物，因为容易被霉菌毒素污染。不吃的食物应该冷藏，以免变质。如果添加剂、污染物和残留物的水平得到适当控制，食品和饮料中的这些物质不会对健康造成危害。

不要吃烧焦的食物。少吃直接在明火上烧烤的肉和鱼，少吃腊肉。用较低的温度烹调肉和鱼。同时，应尽量采取清淡饮食，即素食，少吃高脂肪食物和油腻食物。高蛋白食物也要适量，避免增加肝脏负担。

使病情恶化。

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