男人睡多睡少都不利于生育(男人睡多睡少都不利于生育)

男人睡多睡少都不利于生育， 你知道男性睡眠质量与生殖健康有关吗？研究表明，无论男性睡眠过多还是过少，都会影响其生殖能力，不利于生育。所以，你要睡的恰到好处，那怎么睡好呢？

男人多睡少睡怎么睡好？

波士顿大学公共卫生学院进行了一项关于男性睡眠的研究。研究人员选择了790对试图在6个月内怀孕的夫妇。这些夫妇回答了关于睡眠模式和他们是否有睡眠障碍的问题。结果显示，以每天8小时睡眠为参照点，

在一年中的任何一个月，每天睡眠时间少于6小时或多于9小时的男性，其伴侣怀孕的概率会降低42%。

研究人员认为，对这一现象最好的解释是荷尔蒙的影响。男性的睾酮激素对于生殖功能非常重要，这种激素的释放会发生在男性睡眠期间，也就是说睡眠不好会影响睾酮的释放，进而影响男性生育能力。

所以，男性的睡眠质量很重要。怎么才能睡好？男性朋友可以试着遵守睡前禁忌法则：

睡前适宜做的事情：

刷牙：《金丹全书》云：“一日饮食之毒，积于洗牙，此人好养牙。”

足浴：“睡前烫脚胜过安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人容易入睡。

散步：《紫岩隐书养生》有评论：“睡着了就去，绕着房间走一千步，然后你会得到一个枕头。盖之，则行之，行之，则思之，则动于极而求平。”

避免在睡觉前做：

喝浓茶、咖啡：以免因尿频、精神亢奋而影响睡眠。

饱：晚餐七八成饱。睡前不要吃东西，以免增加肠胃负担。

过度娱乐：睡前不宜看激烈的电视剧和球类比赛，不要谈怀旧或恐怖的东西。

男人睡多睡少都不利于生育，以上就是本文为您收集整理的男人睡多睡少都不利于生育最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。