威胁男人健康的五大因素(威胁男人犯法吗)

威胁男人健康的五大因素， 现在前列腺疾病是最困扰男性的问题，也是最常见的疾病之一。超过一半的男性一生中至少有一次被前列腺疾病困扰。因此，前列腺疾病也成为威胁男性健康的最大元凶。那么威胁男性健康的因素有哪些呢？

危险因素1:久坐不运动。瑞典的一项调查发现，与经常走路的人相比，长时间坐办公室的人患前列腺癌的风险增加了30%。专家表示，长期久坐常使前列腺部分处于压迫状态，更容易诱发前列腺炎。因此，

常年在办公室工作的人，坐一个小时后要站起来运动8到10分钟左右。另外，户外活动也是必不可少的，平时可以坚持走。

危险因素2:超重。体重是影响前列腺健康的重要指标。越超重，体内睾酮水平越高，越容易诱发前列腺癌。另外，超重甚至会损害你生殖系统的健康，因为超重的人坐下后，

臀部和大腿内侧的肉集中在私处，相当于加热了睾丸，炎热的环境对生殖系统有害。因此，超重的人应该积极参加锻炼，做游泳等重量较小的运动，减少多余的脂肪。

危险因素3:吃红肉。美国一项调查发现，经常吃红肉的人患前列腺癌的风险增加12%，因为红肉中的饱和脂肪对前列腺健康不利。专家表示，被称为“前列腺健康之王”的西红柿，含有超级抗氧化剂番茄红素。

不仅可以预防前列腺疾病的发生，还可以加速前列腺的恢复。鱼类中的Omega 3也有助于降低前列腺疾病的风险，所以可以多吃。需要注意的是，患有前列腺炎和增生的患者应避免吃辣椒，少吃姜、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。

不宜过多食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。

危险因素4:长时间骑车。很多男性会选择骑自行车运动，但是经常骑自行车也会给前列腺带来不良影响。身体与硬座的持续摩擦或振动会破坏前列腺组织结构，造成损伤。专家建议，每次乘坐时间不要超过半小时。

特别是前列腺疾病患者，应尽量避免骑自行车。散步、跑步、爬山、游泳等运动都有利于预防前列腺炎。

危险因素5:饮酒。美国弗雷德哈钦森癌症研究中心的一项研究发现，每天饮用50克以上高浓度酒精的人，比不喝酒或少喝酒的人患晚期前列腺癌的可能性高3倍以上。专家提醒，长期过量饮酒，

它不仅对消化系统、神经系统和代谢系统有害，还会刺激睾酮的分泌，进而影响前列腺液的分泌和排泄。所以，男性一定要适度饮酒，尤其是已经患有前列腺炎的人，应该彻底戒酒。

有专家发现，吸烟的男性比平时不吸烟的男性患前列腺疾病的几率要大得多。这是因为香烟中含有的化合物会给人体健康带来危害。所以专家说，吸烟越多，对前列腺的危害越大。不管怎样，

想要健康的男人应该首先戒烟。

男性保健方法有哪些？

1.适度的夫妻生活

夫妻生活越是适度，越能促进人体内分泌功能，增强下丘脑-垂体-性腺的内分泌调节，促进性激素分泌。人体内控制性活动的神经中枢是下丘脑。适度的夫妻生活可以激活这部分的功能，长期维持夫妻生活的能力。

所以，无论什么年代，都没有必要回避人类最基本、最正常的行为——夫妻生活。当然也要适度。如果夫妻生活过于频繁，勃起中枢和射精中枢会过于兴奋和疲劳，容易导致性功能障碍，还会引起腰酸背痛和疲劳。

特别是三十五岁以后，更要节制，否则容易发生前列腺炎、精囊炎、前列腺肥大。

2.养成睡前洗温水澡的习惯。

交感神经白天兴奋，副交感神经晚上睡觉后兴奋。洗澡可以放松心情，消除白天的紧张情绪，使身体适应夜间的自主神经部署，有助于改善性功能和睡眠。重要的是要记住过热和过冷的水会刺激交感神经。

反而使神经紧张，宜用38-39的温水慢慢洗澡，消除紧张情绪。

3、合理的饮食

适量饮食，避免高动物脂肪、高胆固醇、高糖和高盐的饮食。锌是维持正常性功能的必需微量元素。一般动物性食物含锌量高，容易吸收利用。即使植物性食物中锌的含量丰富，但由于植酸盐和植物纤维素的影响，吸收较少。

中老年人应多吃富含锌的食物，如牡蛎、鱼虾等贝类、牛肉、酸奶、鸡蛋、大豆、豆制品等。

4.保证充足的睡眠和休息。

有的人白天工作忙，晚上睡觉后感觉筋疲力尽，不容易产生兴趣。如果勉强进行，必然会影响夫妻生活质量。对于这些人来说，夫妻生活早上醒来就可以安排好了。当然，我刚醒来的时候，因为大脑皮层还处于抑制状态，

不容易引起性兴奋，需要很长时间的准备。早上经常因为要上班而要匆匆起床，让老婆高潮后得不到安慰，对老公来说，射精后的短暂睡眠得不到，容易疲劳。这是一个缺点，所以可以安排在休息日的上午。

情侣住完后很容易马上长时间入睡，但第二天就容易疲劳。早晨，夫妻生活后尽量少睡觉，即使闭眼午睡，也要有10-20分钟的类睡眠状态。

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