褪黑素的功效与作用？为什么年龄越大越容易失眠

褪黑素的功效与作用？为什么年龄越大越容易失眠？褪黑素是在1953年被首次发现的，它是人类和哺乳动物的分泌系统就能自然产生的一种神经内分泌激素。研究发现，一直用于治疗失眠的褪黑素实际上具有显著的免疫调节作用。生理剂量的褪黑素因其显著的Th1免疫反应，增加脑Th1免疫细胞因子的表达。这些结果提示褪黑素改变故Th1/Th2平衡可能是其治疗睡眠障碍的机制之一。

褪黑素的功效与作用

随着年龄增长，褪黑素的分泌水平会降低，人在婴幼儿期，夜间褪黑素水平最高，以后逐年降低。到了55岁，褪黑素水平再进一步降低，甚至睡眠的昼夜节律性也消失了。所以这也就可以解释“为什么人越上了年纪，睡眠时间越少了”。

褪黑素是松果体分泌的光信号激素，在调节动物的昼夜节律和季节节律以及机体“睡眠-觉醒”节律方面发挥重要的作用。正常状态下，人体日间褪黑素水平比较低。

日间应用褪黑素可使体温降低0.3-0.4℃。夜间给予明亮光线刺激可抑制褪黑素的分泌，使体温升高，同时致使夜间睡眠量减少。如果外服有关褪黑素类的物质，对动物和人均具有快速催眠作用。

正常情况下，到了夜晚或光线减弱的环境中，大脑分泌的褪黑素就会逐渐增加，诱导人进入睡眠状态。在白天或光线较强的时候，褪黑素的分泌就会减少，使人保持清醒的状态。简单说就是人体分泌褪黑素可以提醒人到点了，该“睡觉”了。

褪黑素的功效与作用，褪黑素只对部分失眠者有“辅助”睡眠作用，但是国内及国际上关于失眠治疗指南并不将其作为失眠的推荐治疗方法。一般在40岁之前，人体自身分泌的褪黑素已足够身体正常运作，并不需要额外补充。还有不是由褪黑素变化引起的失眠，那么给身体补充褪黑素产品也很难有价值。