男性冬季养肾(冬季养肾口诀)

男性冬季养肾， 肾是男人的能量之源。如果肾虚，男性一般会出现精神空虚、无精打采等症状。所以，在寒冷的冬天，保养肾脏刻不容缓。但是很多人盲目的认为可以用一些中药调理，结果却达到了相反的效果。

其实冬天补肾很简单。只要你做到以下几点，你就能成为一个真正的男人！

1.请勿吸烟：

吸烟会减缓肾脏的血液供应，流入肾脏的血液越少，就会损害肾功能的正常发挥。吸烟还会增加约50%的肾癌风险。

2.保持积极的生活方式：

更多的锻炼有助于降低血压，从而降低患慢性肾病的风险。为了肾脏健康，我们应该积极锻炼。散步、跑步、骑自行车都是很好的锻炼方式。

3、控制血糖：

糖尿病患者肾脏损害的概率约为50%，但如果发现得早一些，就可以减少或预防糖尿病造成的肾脏损害。因此，糖尿病患者应定期测血糖，保持血糖稳定，以保证肾功能正常。

4、高危人群经常做体检：

如果存在一种或多种肾脏疾病的高危风险，包括糖尿病、高血压、肥胖，以及父母一方或其他家庭成员患有肾脏疾病，应定期到医院检查肾功能，以便及早发现变化。

5、每天保证健康饮水：

虽然许多临床研究对理想的饮水量和其他饮料的摄入量没有达成共识，但传统观点长期以来一直认为每天应喝1.5至2升水。研究人员发现，大量饮水有助于肾脏排出体内的钠、尿素和各种毒素。

从而显著降低慢性肾病风险。

6.监测血压：

许多人知道高血压会导致中风或心脏病发作，但鲜为人知的是，高血压也是肾脏损伤的最常见原因；正常血压为120/80毫米汞柱，血压在120/80毫米汞柱至139/89毫米汞柱之间为高血压前期。

这时候就要积极改善自己的生活方式。如果同时患有糖尿病、高血脂或心血管疾病，那么高血压更容易导致肾脏受损。

7、不要经常服用非处方药：

研究发现，经常使用的常见药物如布洛芬、非甾体类消炎止痛药等。容易导致肾损伤和肾病。即使你的肾脏相对健康，也最好只在紧急情况下吃止痛药。如果您需要长期服用这些药物来应对关节炎或背痛等慢性疼痛，

最好在医生的指导下换一种不会伤害肾脏的镇痛方法。

8.注意饮食，保持健康体重：

这有助于预防糖尿病、心脏病和其他与慢性肾病相关的疾病。保持健康饮食的关键之一是减少盐的摄入量。建议每人每天食盐摄入量控制在5~6克。为了有效地减少盐，我们还应该尽量限制加工食品和餐馆食品的摄入。

不要在食物中添加更多的盐。选择新鲜的食材，自己准备饭菜，也是减盐的好方法。

以上小编总结的一些男性冬季养肾的方法和细节，非常实用贴心；其实冬季养肾的方法就在日常生活中。只要养成良好的生活习惯，不用养肾也能拥有强健的体魄。你学会了吗？

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