男人熬夜吃什么好(经常熬夜的男人吃什么药)

男人熬夜吃什么好， 对于熬夜的男性朋友来说，如何在饮食上减少熬夜的伤害才是重点。那你知道怎么吃才能减少伤害吗？

熬夜的危害

1.性功能障碍

晚上浅睡期间，阴茎会有不自主的勃起，平均4次左右。阴茎得到充分的休息和滋养，体内激素有规律的调节，是建立在夜间勃起的基础上的。一旦因为熬夜而打破了这个生理规律，

会直接影响阴茎状态的恢复，晚上和早上的勃起次数会减少，长此以往会导致勃起功能障碍。

2.大脑老化

记忆丧失、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞。如果你没有得到足够的休息，这些细胞就会越来越少，导致记忆力下降。熬夜的时候，说明人体内负责工作的神经在加班。

神经系统疲劳的后果是被动懈怠，使身体注意力不集中，反应迟钝，甚至头痛失眠。

3.免疫力低下

身体抵抗力低，晚上经常生病。这是身体产生新细胞的高峰期。熬夜让身体处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响和修复内部组织的工作会加倍。据调查，成年人只有3个晚上不能获得7-8小时的睡眠。

免疫系统可能降低60%。

4.视觉损失

熬夜时最累的器官是眼睛，因为长期的眼肌疲劳会导致暂时性的视力下降。如果你熬夜，长时间疲劳，你可能会出现视力模糊、视野出现阴影或熬夜后视力颜色发生变化。

5.干性皮肤

干燥、皱纹、痘痘、斑点是皮肤新陈代谢最旺盛的时候。如果身体处于睡眠状态，皮肤可以轻松处理代谢废物。如果他熬夜，他的皮肤也在打开毛孔，所有外界的有害物质都被吸收到皮肤里。

而且熬夜也会让男性激素水平失衡，诱发痘痘和粉刺。

男人熬夜一定要吃九种食物。

1.莲藕

莲藕对人体也很好，有利尿作用，能促进体内废物快速排出，进而净化血液！

2.黑木耳

熬夜后应该吃什么？黑木耳对人体大有好处，可以清洁肠胃，排泄人体内残留的垃圾，促进肠道内脂肪类食物的排泄，具有防癌、抗癌、抗衰老的功效！

3.苹果

男性在准备熬夜工作的时候可以准备一些苹果，方便他们在这期间食用，以抵御熬夜带来的伤害。这是因为苹果含有大量的叶酸和有机酸，苹果含有高效的抗氧化剂，是预防癌症的最佳血管清洗剂。

不仅如此，苹果还有健脾美容的功效，还因为熬夜的人容易便秘，苹果中的果胶可以促进排泄，预防便秘。

4 .柚子

因为柚子含有大量的维生素A、维生素B1、维生素C等元素，而且柚子是典型的碱性食物，吃柚子可以消除对神经系统的伤害。因此，经常吃柚子可以使人精力充沛，有提神醒脑、促进记忆的作用。

5.奥尼恩斯（姓氏）

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化，并富含硫磺。和蛋白质结合是最好的，对肝脏特别有益，所以有助于排毒。以洋葱为主料煮一锅蔬菜汤，加入西兰花、胡萝卜、芹菜等高纤维蔬果，可以分解体内堆积的毒素。

帮助排便。

6.绿豆

中医认为，绿豆可以治疗各种毒物，帮助体内毒物的排泄，促进身体的正常代谢。但烹调时间不宜过长，以免破坏有机酸和维持生命的因子，降低其作用。

7 .橘子

现在，橘子这种水果几乎成了维生素C的代名词，维生素C能有效防止皮肤受到阳光和电脑辐射的伤害，抑制色素颗粒的形成，促进皮肤白皙润泽。所以，对于很多熬夜的男性朋友来说，

由于休息不足更容易出现便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质也有利于清肠通便，排除体内有害物质，保证身体健康，增强免疫力。

8 .杨桃

杨桃的果实本身含有许多对人体健康有益的成分，如糖、维生素A、维生素C以及各种纤维和酸。而且杨桃中富含的果酸还能抑制黑色素的沉淀，具有保湿作用。

对改善干性或油性皮肤组织有显著效果。所以，对于经常熬夜的男性来说，是对皮肤有益的好水果。

9 .香蕉

香蕉，一年四季常见的水果，吃了之后还是很有利于人体健康的。这是因为香蕉中钾的含量非常丰富，其次是镁，相关研究表明，维持人体正常心跳和血压的钾是主要力量。

钾能有效避免血压升高或肌肉痉挛，而镁有消除疲劳的作用。此外，香蕉中的糖分可以迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是快速的能量来源。所以有些男性熬夜后吃一根香蕉可以补充体力。

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