男人怎样能长寿(男人如何能长寿)

男人怎样能长寿， 长寿是每个人的梦想，每个人都想长寿。但是统计数据显示，男性的平均寿命只有77岁，那么如何让男性长寿呢？

男人长寿的习惯

1.少喝啤酒

如果你十年来每天都喝大约一升半的啤酒，那么你一定有一个被疾病摧毁的肝脏。一个夏天的狂饮会让你的肝脏花12个月来自我修复。

步行

根据美国人类营养研究中心的研究，有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在体内停留太久。

多走路

每天散步30到60分钟，如果一周能坚持5天，可以让你中风的风险降低一半。放弃捷径，选择新的回家路线，多走路，少中风。可以降低50%的风险。

捂住嘴

研究人员发现，在野外寒冷的空气中锻炼会使你患支气管炎的风险增加25%，患哮喘的风险增加3倍。为了减少在冷空气中运动的环境压力，可以先在室内热身，出门时再戴围巾捂嘴。

这会帮助你呼吸温暖的空气。可以降低25%的风险。

离开房间

希腊科学家发现，每周至少三次被香烟烟雾缠绕，每次至少30分钟的人更有可能患肺癌。去附近的一些无烟酒馆或者咖啡馆。可以降低26%的风险。

停止吸烟

我们不得不再次恳切地规劝：你的口气太难闻了，连狗都厌恶地回避；你每年在这个爱好上花上几千块，却只让女人远离你；如果这还不够，

那我得告诉你，——80%的肺癌都是吸烟引起的。

男人吃什么食物长寿？

鸡蛋

鸡蛋蛋白质高，价廉物美，还含有类胡萝卜素、叶黄素、胆碱和叶黄素。事实上，鸡蛋是胆碱的良好来源，胆碱是一种必不可少的营养物质——尤其是对孕妇来说。研究表明，

鸡蛋提供的一些成分可以促进眼睛健康，有助于预防老年黄斑变性和失明。

2.黑米

黑米不仅适合男性食用，也非常适合女性食用，因为它的补血效果非常好。既能补血，又能促进血液循环，让人气色更好。因为含有较多的膳食纤维，不仅能让人有饱腹感，

还具有促进胃肠蠕动的功能，减少便秘的发生，有益于人体肠道健康。

3.虾

虾在夏天很常见，因为人们喜欢用虾烧冬瓜汤。这种汤有消暑的功效。其实虾什么季节都可以吃，而且有很多功效。

4.牛排

牛肉富含硒和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的同型半胱氨酸——，这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，你还是尽情吃吧。

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