男人怎么养肾(男人怎么样养肾)

男人怎么养肾， 越来越多的人患有肾病。肾脏疾病早期可能没有明显的症状，但如果能早期发现，可以大大延缓甚至预防肾功能衰竭的发生。想要预防肾脏疾病的发生，就要想办法补肾。

那么男性如何养肾呢？男人吃什么补肾？接下来我就一一介绍，供大家参考。

男人如何养肾？试试这7招男人补肾。

1.不要抽烟

吸烟会减缓肾脏的血液供应，流入肾脏的血液越少，就会损害肾功能的正常发挥。吸烟还会增加约50%的肾癌风险。

2.保持积极的生活方式

更多的锻炼有助于降低血压，从而降低患慢性肾病的风险。为了肾脏健康，我们应该积极锻炼。散步、跑步、骑自行车都是很好的锻炼方式。

3.控制血糖

糖尿病患者肾脏损害的概率约为50%，但如果发现得早一些，就可以减少或预防糖尿病造成的肾脏损害。因此，糖尿病患者应定期测血糖，保持血糖稳定，以保证肾功能正常。

4、高危人群经常做体检。

如果存在一种或多种肾脏疾病的高危风险，包括糖尿病、高血压、肥胖，以及父母一方或其他家庭成员患有肾脏疾病，应定期到医院检查肾功能，以便及早发现变化。

5.每天保证健康饮水。

虽然许多临床研究对理想的饮水量和其他饮料的摄入量没有达成共识，但传统观点长期以来一直认为每天应喝1.5至2升水。研究人员发现，大量饮水有助于肾脏排出体内的钠、尿素和各种毒素。

从而显著降低慢性肾病风险。

6.监测血压

许多人知道高血压会导致中风或心脏病发作，但很少有人知道高血压也是肾脏损伤的最常见原因。

正常血压为120/80毫米汞柱，血压在120/80毫米汞柱至139/89毫米汞柱之间为高血压前期，应积极改善生活方式。如果同时患有糖尿病、高血脂或心血管疾病，那么高血压更容易导致肾脏受损。

7.不要频繁服用非处方药。

研究发现，经常使用的常见药物如布洛芬、非甾体类消炎止痛药等。容易导致肾损伤和肾病。即使你的肾脏相对健康，也最好只在紧急情况下吃止痛药。如果您需要长期服用这些药物来应对关节炎或背痛等慢性疼痛，

最好在医生的指导下换一种不会伤害肾脏的镇痛方法。

8.注意饮食，保持健康的体重。

这有助于预防糖尿病、心脏病和其他与慢性肾病相关的疾病。保持健康饮食的关键之一是减少盐的摄入量。建议每人每天食盐摄入量控制在5~6克。

为了有效地减少盐，我们也应该尽量限制加工食品和餐馆食品的摄入，不要在食物中添加更多的盐。选择新鲜的食材，自己准备饭菜，也是减盐的好方法。

男人吃什么补肾？

1.海参

海参能补肾阳，是壮阳佳品，适合肾虚的人食用。

2.山药

山药能补脾肾，补虚固精。肾虚的人适合常吃。

3.核桃

核桃能补肾固精、润肠通便、强筋骨，特别适合肾阴虚的人食用。

4、泥鳅

泥鳅富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素和烟酸。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身，增强体力，提高性功能。

5.胆怯

鹌鹑肉不仅酥脆可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需的氨基酸和无机盐。具有补肾益气、强腰膝的作用，是一种极好的滋补佳品。

6.鸽子肉

鸽子又名“白凤凰”，雌雄交配频繁，繁殖能力强。鸽子肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素、铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。

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