大蒜促进血液循环(柠檬加大蒜是怎样改善血液循环的)

大蒜促进血液循环， 冬季天气寒冷，男性要及时调整饮食结构，做好养生工作。那么你知道男人是怎么养生的吗？

男性养生必须吃六种食物。

大蒜

众所周知，大蒜具有很强的杀菌能力、抗氧化作用，能消灭侵入体内的细菌，还能促进血液循环。但是你知道吗？还有助于维生素B1的吸收，促进糖分代谢产生能量，缓解疲劳。

大蒜中所含的硫化物具有抗氧化和降低作用，不仅能降低体内胆固醇，还能预防高血压和心血管疾病。

2.深海鱼

患高脂血症和中风的男性年龄逐渐降低，深海鱼中的-3脂肪酸可防止血液凝固，减少血管收缩，降低甘油三酯等。对心脏和血管特别有益。美国心脏协会建议，

富含omega -3脂肪酸的鱼类，包括鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼和鲑鱼，都可以代替食用，但记得每周至少吃两次鱼。

3.韭菜

韭菜又叫曹杨、懒人菜、长寿韭菜、平菜等。苋菜因其温补肝肾、助阳固精，在药典中有“曹杨”之称。韭菜籽为兴奋药，具有固精壮阳、补肾、治带下、暖腰膝的作用，适用于遗精、多尿等症。

4.坚果

坚果可以储存男性性激素的分泌物，使其有规律。特别是核桃、大枣，具有补肾、补血、益胃、润肺的作用。我们前面讲过维生素，因为这些物质可以促进细胞更新，也就是说可以代谢老细胞。

补充新的新鲜细胞和新鲜的蔬菜水果可以达到这个效果。

5 .泥鳅

男人为了健康应该吃什么？泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙。味甘，性平，有补中益气、滋肾生精之功效。对调节性功能有很好的作用。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，能促进精子形成。

成年男性常吃泥鳅，可以滋补强身。

6 .红薯

对于很多越来越胖的男性来说，体脂的堆积不仅阻碍了他们的美丽，还容易引发高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，对于肥胖者来说更是危险。为了保证正常体重，要注意合理作息，多吃蔬菜水果润肠通便。

7.生菜；莴苣

生菜也是不错的选择。生菜含有丰富的维生素和微量元素，水分含量也是蔬菜中较多的。多吃有助于给皮肤补充水分，对肠胃功能不好引起的痘痘有很好的效果。

8 .苦瓜

苦瓜含有丰富的粗纤维、维生素C、钙、铁等营养成分。含有具有抗癌作用的活性蛋白，不仅能增加免疫细胞的活性，还能排除体内毒素，帮助排毒。抽烟的男人要记得多吃苦瓜。

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