让男人越来越虚的8个不良习惯(如何让男人身体变差)

让男人越来越虚的8个不良习惯， 一个人的生活方式和习惯对健康影响很大。不良的生活方式和习惯是导致疾病的主要原因。研究表明，高血压、冠心病、脑出血、高血脂、糖尿病、脂肪肝、肥胖等都是发病率较高的生活方式疾病。因此，为了保持健康，

要提高生活质量，远离疾病，男性要远离以下坏习惯。

1.缺乏运动和身体活动

19世纪初，德国著名医生戈费兰特曾指出：“世界上没有一个懒惰的人能够长寿。凡是长寿的人，一生总是活跃的。”长期不活动会导致各种组织器官的退行性改变和功能下降。现在很多人整天忙于工作和社交。

缺乏体育锻炼为身体健康埋下了各种隐患。研究表明，缺乏体育活动是心血管疾病、糖尿病和肥胖症的主要原因，会增加高血压、高血脂、骨质疏松、抑郁症、糖尿病、肥胖症和心脏病等疾病的发生，甚至危及生命。

2.熬夜

人与自然是一个统一的整体。人体的生物钟要符合自然规律，日出而作，日落而息。然而，随着现代生活节奏加快，学习工作压力越来越大，熬夜已经成为很多人的生活习惯之一，越来越多的人加入了“熬夜族”。

熬夜对人的健康是一种慢性危害，严重的会导致机体细胞代谢异常，内分泌功能紊乱，机体抗病能力下降，可引起神经衰弱、疲劳、溃疡、高血压、冠心病等。

3.吸烟

男人工作压力大，还要应酬，抽烟的机会多。在烟雾中思考，在烟雾中休息放松，在烟雾中赶走疲劳，整个人就像生活在烟雾中。但众所周知，吸烟会直接危害人的健康。世界卫生组织估计全世界，

死于吸烟相关疾病的人数将超过艾滋病、肺结核、难产、车祸、自杀和谋杀导致的死亡总数。

4、三餐不定时

生活节奏快，夜生活丰富，人们晚上睡得晚，早上起得晚。许多人不吃早餐以节省时间。其他人可能会抓点东西吃，然后赶去上班；由于午餐时间有限，为了方便和节省时间，

盒饭便当或者洋快餐成了午餐的主角；而且应酬很多，我也经常参加酒席和宴会。饮食不是定量的。如果长时间饥饿，胃黏膜会被胃液“自我消化”，从而导致胃炎或消化性溃疡。相反，暴饮暴食会使胃部过度膨胀。

食物总是填饱肚子，其实是给人体消化系统的机器取消了休息的机会。因为食物在胃里停留时间长，迫使胃分泌大量胃液，破坏胃黏膜。大量进食使消化液分泌相对不足，食物消化不充分，导致消化功能障碍。

尤其是一顿饱餐，由于摄入热量过多，会造成体内脂肪过剩，血脂升高，导致动脉粥样硬化。

5.喝很多酒

无酒不成席，有人说酒能让人飘飘欲仙，也有人说男人会经常和酒打交道，尤其是在社交场合，仿佛喝酒的量就代表了你的真诚，一杯杯的酒悄悄侵犯身体。酒能扩张体表血管，而脑动脉和心动脉不会扩张。

当浅表血管扩张时，心脑血管的血液就不够用了，就会造成心脑血管缺血的风险。因为脑损伤可引起神经精神改变，智力下降，意识不清，记忆力和判断力逐渐下降，容易引起老年痴呆症。同时，酒精会伤害肝脏，

容易引起脂肪肝和肝硬化。

6.喝水太少

饮水不足会导致血液循环下降，脉搏和呼吸过速，消化器官功能下降，造成便秘。所以建议多喝水，尤其是早上一杯温水，有利于身体清洁肠胃，促进废物的排泄。当然，喝水也要有个限度，每天6-8杯为宜。

过多会稀释血液浓度，增加人体血容量，造成心血管系统负担过重。

7.过度上网

长期使用电脑，身体长时间暴露在电磁辐射下，会导致男性生殖细胞和精子数量减少，活动能力下降，免疫功能下降。经常使用电脑会造成体内维生素A的流失，引起视疲劳。

容易患眼疾、腰颈椎病、精神疾病。

8.不规律的性生活

有些人误以为禁欲和保存精液可以延年益寿，总害怕性交会导致“肾虚”。事实上，长期禁欲会导致性功能的逐渐丧失。但频繁的性生活会使你身体虚弱，身心疲惫，抵抗力下降，从而导致疾病的发生或旧病复发。

还会因性器官反复、持续充血而引发前列腺炎、精囊炎等疾病，导致会阴部不适、腰酸背痛，甚至性功能障碍。

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