夏季心情烦躁吃什么好(心情烦躁适合吃什么)

夏季心情烦躁吃什么好， 夏天很热，人变得很敏感。一点小事就想发火。虽然烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔也不需要太在意，但如果每天都这样，必然会影响工作效率。

下面小编就为大家推荐几种食物，帮你缓解夏天的烦躁，让这个夏天不再烦恼。

中医认为，心对应夏季，夏季心阳最旺盛，所以人容易烦躁、发脾气。所以，夏天要特别注意心脏的保养。因为夏天人们起得早，晚上睡得晚，容易造成睡眠不足，所以要增加午睡。

午睡时间因人而异，一般以半小时至一小时为宜。不能午睡的，中午听听音乐或者闭目养神30到50分钟。

夏天心烦的时候吃什么？

1.多吃蛋白质丰富的食物。

心对应夏季，夏季心阳最旺盛，人容易烦躁易怒。因此，夏季要特别注意心脏的保养，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。并适当补充身体营养。

2.多吃少吃

早餐和晚餐喝粥，午餐喝汤。煮粥时加点荷叶，有祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用；在粥中加入一些绿豆或单独用绿豆煮汤，有消暑解渴、清热解毒、生津利尿的作用。

3.多吃新鲜水果和蔬菜。

平时多吃蔬菜水果，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、冬瓜、李子等清热利湿的食物，特别注意补钾。另外，要根据自己的体质选择合适的水果。对于肠胃不好的人来说，最好选择比较温和的水果，不要太甜。

不太酸。虚寒体质和胃寒、胃溃疡患者应少吃西瓜、哈密瓜等寒性食物。

4.补充水分

夏季天气炎热，体内水分会流失，身体会处于缺水状态，所以夏季补水非常重要。除了日常生活中多喝水，食物中也含有水分，比如大米，其中的水分含量达到60%，粥就更富含水分。

蔬菜和水果的含水量一般超过70%。即使每天只吃500克的水果蔬菜，也能获得300~400毫升的水分。另外，日常饮食讲究干湿搭配，三餐摄入1500~2000 ml的水分并不难。

5.无机盐

当身体大量出汗或体温过高时，不仅体内缺水，钠钾也会大量流失；钠的缺乏会造成严重缺水，需要补充水分和无机盐。最好少量多次补充水分，以减缓身体排汗，减少人体水分蒸发。

补充这类物质可以促进身体的新陈代谢，帮助酸碱平衡的正常状态。

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