日常预防男人不育的八大细节(男人不育的最佳预防方法)

日常预防男人不育的八大细节， 中国人口基数庞大，男性不育，尤其是与无精子症相关的精子健康问题，已经成为构建“和谐家庭”的严峻挑战。想要预防男性不育，必须从日常生活细节入手。下面小编就给大家讲讲预防男性不育的方法，希望对你有所帮助。

预防男性不育的方法

1.激发性欲

如果男性在性爱过程中性欲被激发，射精量会增加，精子也会更加活跃。所以建议每次性爱前都要花20分钟调整性欲。

2.限制性交

建议在排卵前2-5天内尽量不要与配偶发生性行为，以保证排卵时能射出更多的精子，有更高比例的健康精子。

3.不要做剧烈运动

运动过度的人精子数量可能会减少，因为剧烈运动会使睾丸附近的温度升高。专家发现，每周跑步超过50公里的人比那些训练少于30公里的人精子更少，未成熟精子更多。

但适度的有氧运动，如跑步、游泳，每周三次，每次20分钟，是不会影响精子生成的。

4.减肥

胖的话，减几斤会增加生孩子的几率。睾丸周围的脂肪组织会使局部温度升高，导致精子死亡。

5、慎用抗生素

虽然抗生素与不孕不育关系不大，但现在发现一些抗生素可能会影响精子的质量，主要表现在精子数量和活动力，即“游动”能力的下降。这些抗生素包括硝基呋喃类，如呋喃西林；大环内酯类，如红霉素。

可以改用青霉素或喹诺酮类。

6.少洗桑拿

洗桑拿，泡澡，淋浴都没什么，但是因为水温比体温高，每次时间太长都会减少精子的产生。每天桑拿时间不要超过15分钟，温度要低于98%。

7、不烟酒成瘾

吸烟是优生学的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，尤其是睾丸中的生殖细胞更容易受到它们的伤害。烟草中的尼古丁会减少性激素的分泌，杀死精子。酒精不仅会降低生殖功能，还会抑制精子形成。

还可使约7%的精子发育不良或失去活力，使精子中的染色体异常，导致胎儿畸形或发育不良。

8.远离毒品

长期吸食大麻等毒品会导致精子数量减少，精子发育异常。

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