六种最适合男人补血的水果(补血的食物蔬菜水果有哪些)

六种最适合男人补血的水果， 生活中，有很多水果可以帮助男性补血，而饮食保健又不容易被重视，所以会出现各种各样的贫血，贫血的男性不在少数。下面小编介绍几种适合男性补血的食物，希望对你有帮助。

男士补血食品

1.葡萄

患有贫血的男性在日常生活中应多吃葡萄，因为葡萄含有丰富的钙、磷、铁等营养物质，以及多种维生素和氨基酸，是贫血患者和过度疲劳者的滋补佳品。

除了贫血，男性可以多吃葡萄，孕妇也可以通过吃葡萄达到补血的目的。适量吃葡萄不仅有利于胎儿营养，还能使孕妇面色红润。

除了鲜葡萄的补血作用，没有鲜葡萄也可以吃葡萄干达到补血的效果，葡萄干的补血作用甚至比鲜葡萄还要强。

2.南瓜

想要补血，不妨在日常生活中多吃点南瓜。这种食物受到清代名医陈修园的称赞，具有很好的补血功效。现代医学研究发现，南瓜中含有大量的植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸等，此外还有钴。

它是维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红细胞正常发挥功能。

南瓜还富含锌，锌会直接影响成熟红细胞的功能；南瓜还富含铁，铁是制造血红蛋白的基本微量元素，而这些都是补血的原料。

3.甘蔗

甘蔗含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。其中铁的含量最为丰富，高达每公斤9毫克，居水果之首。正因为如此，甘蔗才有如此强大的补血功效，甚至有补血果的美誉。

但中医指出，由于甘蔗性寒，脾胃虚弱的患者在日常生活中应尽量少吃甘蔗，选择其他方式补血。

4、红枣

红枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。中医认为，大枣性温，养血护血，能改善血液循环，而药理研究发现，大枣所含的一些成分能增加血液中红细胞的含量，增强骨髓的定向功能，使面色红润，大枣和桂圆搭配。

既能补血益气，又能美容养颜。

5.樱桃

樱桃富含维生素C、铁、胡萝卜素，果酸、矿物质、钾含量较高，是补血养颜的最佳滋补品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤白皙光滑，促进角质层的形成。

6、龙眼肉

龙眼肉是中国居民用来强身健体的一种水果，也是补血的佳品。通过研究发现，龙眼肉中含有大量的维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，还含有极其丰富的铁。桂圆肉的吃法很多，其中桂圆汤、

桂圆酒补血效果最好，贫血的男性不妨多吃龙眼肉。

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