男人最易发胖的7种饮食习惯(男人最易发胖的7种饮食习惯)

男人最易发胖的7种饮食习惯， 在日常生活中，很多男性都有一两个不良的饮食习惯，长期下去很容易导致男性发胖，危害身体健康。下面小编就来告诉你这些让男人变胖的饮食习惯，希望对你有所帮助。

哪些饮食习惯容易发胖？

1.在厨房吃饭

准备饭菜时站在冰箱或炉子前，往往会在不经意间增加人的热量摄入。同样，面对剩饭剩菜，人的热量摄入也会增加很多。

2.匆忙吃饭

当研究人员让参与者快速吃掉一大盘意大利面时，他们发现这些人在九分钟内平均摄入了646卡路里，而那些被要求慢慢享用的人在29分钟内平均摄入了579卡路里。此外，匆忙进食还会导致消化不良和胃痛。

3.上班吃饭

从晨会的免费甜甜圈到休息时的免费饮料，整个工作时间似乎就是一个不断摄入热量的过程。事实上，办公室的免费食物可以使人体摄入的热量迅速增加。

同时，由于免费食物的诱惑难以抵挡，人们在办公室的胃口会大大增加。一项研究发现，坐在办公室水果盘附近的人往往会吃很多糖果，但他们不知道自己吃了多少。

4.在黑暗中吃饭

一项研究发现，热衷暴饮暴食的人往往喜欢在昏暗的灯光下进食。研究人员认为，昏暗的光线会减少人们吃饭时的羞怯感。

5.吃的和嚼的太少

大量研究表明，咀嚼食物充分帮助消化，防止腹胀和胃痛。当你吞下一大块食物而没有充分咀嚼时，这些食物很难被充分分解。因为食物与唾液中消化酶的接触面积会在充分咀嚼后增加。一般来说，

最好咀嚼25次，使食物变成糊状。

6.在餐馆吃饭

大量研究表明，经常外出就餐与肥胖、脂肪增加等身体指数增加密切相关。研究人员发现，每周外出就餐6至13次的女性每天平均多摄入290卡路里。

7.在屏幕前吃饭

无论是在电脑前还是电视屏幕前，长时间沉迷网络或电视节目边吃东西，都会大大增加无意识饮食。

一些主要研究机构的研究人员发现，看电视是肥胖的一个危险因素，尤其是对青少年而言。边吃边看电视会造成双重伤害。会增加无意识饮食，占用消耗热量的活动时间。

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