男人饭后养生的六大原则(男人养生的六大忠告)

男人饭后养生的六大原则， 有很多食物是不能饭后马上吃的，包括我们都喜欢吃的水果。下面小编就为大家介绍一下餐后保健的原则。如果你想知道，可以进来看看。

饭后如何养生？

首先，经常漱口

中国传统医学理论历来重视饮食卫生习惯对人的健康的影响。古代医学家张仲景指出：“饭后洗牙，使牙不败，口香。”饭后漱口可保持口腔湿润清洁，刺激舌头上的味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔和牙齿疾病。

保护口腔和牙齿，有利于刺激食欲，帮助消化吸收。

第二，慢揉腹部

健康的身体离不开运动，饭后也有适合的活动。唐代大医孙思邈曾建议，饭后要进行一些轻微的运动。“饭后要用手揉脸和腹部，让津液流过。吃完了就该走了。”他还要求“用手揉肚子上百次，敲牙齿36次，让你满嘴都是”。

只要能做到这一点，“食易除利人，使人有吃有喝，无疾而终。”如果“吃饱了就躺着”，就会“吃了不变成病，反而变成病。”运动要形成习惯，成为日常项目。饭后按摩腹部不仅能促进胃肠蠕动和腹腔血液循环，

有益于增强胃肠功能，也可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。

第三，慢慢走

按摩完腹部后，我们可以做一些其他的运动。饭后百步走，活到九十九。平时不太活动的人，特别是长时间伏案工作的人，以及肥胖或胃酸过多的人，饭后散步20分钟，可以促进肠胃蠕动。

有利于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益健康。《摄养枕中方》记载：“百步不吃，有利于人。”还说细嚼慢咽可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃消化液的分泌和食物的消化吸收。

但是，饭后不要快走，不要做剧烈运动，也不要马上坐下或躺下。

第四，听音乐

优美的音乐不同于嘈杂的噪音，具有调节情绪的作用。饭后欣赏柔和、明快、优美的音乐，对人体大有裨益。《寿世保元》中说：“脾善乐，闻声必动。”道教也有“脾听乐必磨”的说法。

听轻柔清新的音乐可以陪着吃饭。而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气回归门派，忘却烦恼。

5.饭后不要急着抽烟。

“饭后一支烟，胜过活神仙”是吸烟者的名言。但结果显示，饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸烟能力最强。此时，在抽一支烟时，香烟中的有害物质比平时更容易进入血液，毒性量大于平时抽10支烟的总和。

六、饭后不要急着吃水果。

很多人喜欢饭后吃点水果，以为这样可以补充人体所需的碳水化合物和微量元素，还可以解决油腻问题。其实这是一种错误的生活习惯。食物进入胃后，需要消化1~2小时。如果你饭后马上吃水果，

会被之前吃过的食物挡住，导致水果无法正常消化。

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