10种改善男人夏天手脚冰冷的方法(改善男性手脚夜间冰凉的最佳方法)

10种改善男人夏天手脚冰冷的方法， 据了解，夏季手脚冰凉，很多是由于空调房内温度低，使其血管收缩，血液回流能力减弱，使手脚尤其是指尖、脚趾等人体外围部位的血液循环更加不通畅，天气炎热不愿意运动，会加重这种情况。

下面小编就给大家介绍几种改善手脚冰凉的方法。如果你想学习，不妨进来看看。

手脚冰凉怎么办？

1.注意穿衣保暖。

很多男人往往想要的是礼貌而不是火候。长时间受凉必然会手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉的第一要务。

2.摄入足够的蛋白质。

三餐定时定量摄入足够的蛋白质，因为蛋白质可以为肌肉和血液提供营养，提高身体的保温能力。红肉鱼、鸡肉、牛肉、虾、大豆和海藻都富含蛋白质。但是注意不要做成生鱼片，生吃。你应该在吃它之前加热它。

3.谨防“空调病”

很多体质虚弱的人是“空调病”的高危人群。比如脾胃虚寒的人，容易因为冷空气刺激而产生不适。在有空调的房间里，可以穿一件小背心或马甲，喝红糖水和姜汤暖胃。

4、热水泡脚对身体有好处

夏天，因为天气炎热，大街小巷总是看到很多人光着脚，穿着凉鞋或拖鞋。夏天如果不注意，很容易使脚发冷，影响内脏，引起胃痛、腰腿痛。一个好办法就是泡脚。

每天保持45度左右的水温半小时，可以使血液畅通，有助于睡眠，改善手脚冰凉。

5.多吃黑色食物。

黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷，有很强的抗氧化作用，清除体内活性氧，减少细胞损伤。不仅可以平衡内分泌，防止衰老，最重要的是有补肾暖身的功效。如黑米、黑枣、黑木耳等。

6.每天按揉打穴。

冲门穴是足太阴脾经上的穴位，位于人体腹股沟外，距耻骨联合上缘中点3.5寸，髂外动脉搏动外。具有健脾祛湿、理气解痉的作用。根据“寒补灸，热净针泄气”的理论，

用热手按揉点，可以健脾温中。若与足三里、三阴交穴等穴位配合，可增强健脾益温壮阳的功效。要达到调理体质的目的，每个穴位要按摩1分钟，如果有酸麻的感觉效果更好。

7、三餐要加热

夏天，吃面条是许多人的最爱。但是老年人要注意。第一，面条煮好后最好不要过凉水。二、面汤温度要适宜，不能过热，以免烫伤食道。此外，夏天还可以用一些大葱、生姜、辣椒等辛辣温热的调味品。

它能帮助杨琪和除湿。

8.多补充维生素e。

维生素E不仅可以维持男性的生殖健康，还可以打通人体远端的末梢神经和血管，使体内的血液循环更加顺畅，饮食上可以每天少吃坚果。如果长期手脚冰凉，可以服用一些维生素E补充剂，对末梢血液的顺畅循环很有帮助。

9、适度沐浴温暖身心

浸浴可以促进血液循环，由外而内温暖身体，驱走沉积在体内的寒气。夏天可以选择38的水温，不会太热，可以达到暖身的效果。睡前泡脚也能改善四肢冰冷的状况。

10、多做运动增强体质。

多做有氧运动，比如慢跑、跳绳。有氧运动可以使身体各部分活动起来，使血液循环通畅，促进新陈代谢，缓解末梢循环不畅，有助于减缓手脚冰凉。

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