男人补肾必须知道的11种方法(男人补肾一个动作胜过任何补药)

男人补肾必须知道的11种方法， 生活中，有很多男性肾虚。这种情况大家都需要注意，而且在日常生活中，男性需要注意补肾的方法，饮食全面，注意身体调理。平时大家需要注意合理的自我调解。

下面小编就给大家介绍几种补肾的方法，希望对你有帮助。

男士补肾法

1.饮食保护肾脏

有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，核桃、韭菜、虾仁、羊肾也能补肾。

2.警惕毒品

无论中药还是西药，都有一些副作用，有些药物如果经常服用会伤肾，所以用药时要提高警惕，仔细阅读说明书，长期服用一种药物要咨询相关专家。

3.睡眠养肾

充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。临床上很多肾衰竭患者都出现过过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的情况。所以，不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。

4、生津滋肾

口腔中的唾液分为两部分：稀的唾液以脾为主；稠的是唾液，由肾主导。你可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来，不到一天，你就会觉得腰酸软，很累。这反过来证明了吞津液可以滋养肾精，

起到保护肾脏的作用。

5.运动滋肾

生命在于运动。通过运动来补肾扶正，是一种积极的措施。将手掌搓至掌心发热，分别放在腰部，掌心对着皮肤上下按摩腰部至掌心发热。早晚可以再做一遍，每次200次左右。此操能补肾纳气。

6.不耐尿。

当膀胱内储存的尿液达到一定水平时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把尿排出去。否则，积聚的尿液会变成浊气，侵犯肾脏。因此，及时排泄尿液是滋补肾脏的最佳方法之一。

7、避免疲劳，保存性生活。

体力劳动过度会伤气，脑力劳动过度会伤血，家务劳动过度会伤精。所以一定要量力而行，工作适度，性生活良好。这样才有助于滋肾护肾精。

8.小心你的脚

暖脚是养肾的一种方式。这是因为肾经是从脚底开始的，脚容易受寒。所以脚要特别注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电风扇；不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。

9、大便要通畅。

大便不畅，大便停滞，浊气上袭，不仅使人心烦，胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸乏力，恶心呕吐。所以保持大便通畅也是一种补肾的方法。

大便难解时，可将手背贴于肾区用力按压，激发肾气，加速排便；走路时，用双手摩擦肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。

10.喝水养肾

水是生命之源。水液不足可能造成浊毒潴留，加重肾脏负担。所以，经常喝水是非常重要的补肾方法。

11、按摩肾脏

人的脚底有很多穴位，比如涌泉穴。“肾出于泉，泉满心。”每天晚上睡觉前，可以按压脚底涌泉穴。按摩涌泉穴可以补肾固精。

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