男人过四十应该怎么进补(四十岁男人如何进补)

男人过四十应该怎么进补， 我们身边有很多40岁以上的男性朋友，或多或少都会有一些身体上的问题，比如易怒、焦虑、出汗、体力下降等。下面小编就给大家讲讲40岁以上男性的进补方法，希望能帮到你。

研究表明，中国40岁以上的男性中，超过40%患有迟发性性腺功能减退。

第一，性能力下降

男性的性能力在40岁以后也会比以前下降，而出现这种情况的原因一般是因为雄性激素不足。女性更年期主要以停止排卵为标志。绝经仅仅一至三年后，雌激素迅速从正常水平下降到接近零的水平。

与男性不同，进入更年期后，由于器官的自然老化，下丘脑-垂体-睾丸的功能下降，75岁男性的睾酮水平约为年轻男性的2/3。

中老年男性雄激素只是部分缺乏。每个男人体内的基础雄激素水平不一样，有的高，有的低，每个人的下降过程也不一样。所以男性更年期的症状比较分散，个体差异也很大。一般来说，

男性更年期可能出现四种症状：一是体力、体力下降；二是血管舒缩症状，如潮热、出汗等；三是精神症状，如容易发脾气、健忘、抑郁、注意力不集中、焦虑等。第四种症状是性能力的退化。

比如勃起不坚，精液量下降，射能下降。

所以，如果发现性能力下降的症状，一定要及时调整治疗。性能力下降的男性可以服用食物等一系列安全健康的补充剂，达到理想的效果。

如狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等。动物内脏含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也是壮阳佳品；此外，含锌食物如羊肉、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生、猪肉、鸡肉等。

山药、白果、冻豆腐、三文鱼、海参、墨鱼、章鱼等含精氨酸的食物都有助于提高性功能。

第二，记忆力下降

四十岁是一个男人事业的巅峰，但也是他体力下降的开始。记忆功能逐渐退化，无法处理公务在所难免。

男性可以常吃菠菜、深绿色叶蔬菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓水果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、大豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、菜花、胡萝卜和瘦猪肉，可以提高记忆力。

第三，压力大

男人到了40岁以后，承受的压力来自于生活和社会。超重的压力会引起焦虑、出汗、体力下降和肾虚。

所以，压力大的40岁男人，可以吃一些碱性食物，如新鲜蔬菜水果、菌藻、牛奶等。可以中和体内的“疲劳”乳酸，缓解疲劳。

钙是一种天然的减压物质。缺钙的人总是疲惫、紧张，工作带来的疲劳感无法缓解。在摄入牛奶、酸奶等含钙丰富的食物的同时，别忘了补充镁元素。

吃后后悔“新鲜的小麦胚芽、荞麦、核桃、杏仁、红酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和大豆都含有丰富的镁。

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